Фото: Andrey Shchekalev, shutterstock (1.09.2019) Сегодня на смену архаичным парным строятся сауны, хамамы и прочие виды подобных заведений. Но сколько бы таких разновидностей ни придумали, русская баня никогда не потеряет свою популярность и востребованность среди любителей погорячее. Русская баня — это бренд.
Что такое русская баня
Уникальный симбиоз сразу нескольких стихий: воздуха, земли, огня и воды. Кроме того, что это место для принятия гигиенических процедур, она дает возможность отдохнуть телом и духом, и провести целый комплекс оздоровительных процедур.
Если верить истории, то на Руси баня существовала всегда. Согласно поверьям, это было бревенчатое строение с очагом, а хранителем бани и ее душой был голый старичок — банник.
Летописи X–XIII вв. вещают о том, как были распространены бани у восточных славян в V–VI вв., как ласково ее называли мыльня или мовница. С Крещением Руси баня укрепила свое влияние, так как стала местом для обязательного посещения перед выполнением важных церковных ритуалов.
Какой веник выбрать
Есть два вида веников: те, которыми парятся, и те, которыми проводят ингаляцию или массаж. Для парения отлично подходят дуб и берёза, для ингаляции — эвкалипт.
Для ингаляции в парной также можно использовать эфирные масла. Как и какие именно, рассказано в этой статье.
Лучшую пропарку обеспечивает дубовый веник. Лист у него широкий, сам веник более объёмный и берёт больше пара за один взмах. Такая пропарка подходит, например, для спортсменов и для тех, кто испытывает большие физические нагрузки.
А вот берёзовый веник очень полезен для курильщиков: он помогает вывести мокроту. Ещё им хорошо растираться, так как листья берёзы обладают антисептическими свойствами, снимают раздражение и успокаивают.
Хороший дубовый или берёзовый веник можно использовать многократно. Главное — после парной хорошо его просушить, чтобы он подышал кислородом.
Правила принятия бани и подготовка к ней
Чтобы баня принесла пользу, достаточно соблюдать несколько основных правил:
- Не принимать спиртные напитки как во время нахождения в парной, так и до ее посещения;
- Не переедать (голодным ходить тоже не следует, можно обойтись легким перекусом);
- Следить за своим состоянием и не сидеть в парной через силу;
- Заходить в парилку можно несколько раз, каждый заход будет отличаться от другого тепловым режимом и длительностью;
- Максимально в бане следует находиться не более 25 минут.
Перед посещением необходимо:
- Облиться теплой водой или принять душ, чтобы организм подготовился к более высоким температурам.
- Для сохранения липидного слоя кожи, выполняющего барьерную функцию, нужно воздержаться от использования мыла с мочалкой.
- Нельзя мочить волосы, это убережет от теплового удара. Лучше надеть шапку из шерсти или льна, предварительно намочив ее.
Польза бани
Нет однозначного отношения к бане. Одни люди любят её, другие же напротив, совершенно равнодушны. Почему же так получается, почему мы не видим пользы бани? Я думаю, виной тому стал прогресс человечества. Удобства в домах сыграли на руку обычной человеческой лени.
А ведь к баням на Руси относились всегда как к лечебнице, оздоровительному деянию. Например, когда 1703 году основали Петербург, всем желающим разрешили строить бани, за строительство не брали пошлин. Дело это считалось благодостойным.
Иностранцы просто диву давались, насколько русские люди опередили европейцев в заботе о чистоте тела.
После разгрома Наполеона в России, и продвижения русских войск в западную Европу, наши бани стали появляться в Германии, Франции, Швейцарии.
Русскую баню всегда расценивали как настоящий, классический способ теплолечения.
При мытье в бане происходит не одно лишь внешнее очищение кожных покровов, но и оздоровление всего организма. Действие пара улучшает состояние организма вообще и нервной системы в частности, подталкивает вверх работоспособность.
Давайте узнаем подробнее, какое воздействие на основные системы органов оказывает парение и мытьё в бани.
Пар форсирует работу сердечной мышцы, так как увеличивает кровоток за счёт теплового расширения объёма сосудов. Если ходить в банную парилку регулярно, то можно лучше противостоять ряду сосудистых недугов. Баня своеобразный тренажёр для наших органов.
Но в то же время, если болезни сердца уже перенесены либо присутствует сердечная недостаточность, от бани лучше воздержаться.
Рваный ритм, постоянное ношение туда и сюда, необходимость исполнять множество дел одновременно и постоянные стрессы – подлинный бич современного человечества.
Придя в баню после рабочего дня или в выдавшийся свободный день, вы легко обеспечите себе расслабление как физически, так и психически. Трудно поверить, но баня придаёт силы. Порой мне кажется, что горы можно свернуть только после хорошей парилки.
Усиление оборота крови на периферии организма снимет мышечное онемение, поможет справиться с головными болями. Особенно актуально это для страдающих от бессонницы, нервного истощения, постоянного напряжения мышц.
В то же время, категорически недопустима баня при любых серьёзных проблемах с центральной нервной системой.
Очевидным образом баня влияет и на органы дыхания. Об этом знают все, но далеко не каждому известно, какое именно это влияние. Горячий воздух способствует насыщению крови кислородом и ускоренному выведению углекислоты. Это способствует активизации метаболизма.
Высокие температуры вдыхаемого воздуха помогают убивать возбудителей. Однако же при повышенной температуре в баню ходить нельзя. Тут баня не помощник, температура поднимется ещё выше.
Если же у вас нет таких существенных проблем, то достаточно просто соблюдать правила.
Универсальный принцип – только носовое дыхание (оно прочищает основной проход для воздуха и в то же время позволяет избежать перегрева лёгких и бронхов). Если всё же надо прогревать горло, то при вдохе касайтесь языком нёба – это поможет охладить воздух.
Самоочевидна польза банных процедур для человеческой кожи. Парение и мытьё в бане уничтожают микроорганизмов, улучшают регенерацию и снабжение капилляров кровью.
Однако, для людей с инфекционными заболеваниями кожи, баня недопустима.
Мышцы в бане повышают свою эластичность и расслабляются. Однако же это требует режима от девяноста до ста десяти градусов при низкой (максимум четверть) влажности воздуха, и то пятиминутными подходами. А вот с травмами и с приёмом гормональных препаратов вход в парилку закрыт.
Не будем забывать и о том, что наша русская баня, это прекрасное средство для лечения радикулита, артрита, ревматизма, болей в суставах, подагры. Именно баня положила начало такой полезной процедуре, как закаливание организма.
Верные банные помощники-веники – без них баня не баня. Сколько деревьев на белом свете – столько и веников для бани. Есть привычные для нас, а бывают и травяные веники, хвойные, и даже экзотические. Например, бамбуковые веники.
Каждые из них по-своему помогают в лечении недугов, у каждого своё предназначение.
Поэтому права пословица: “В бане помылся – что заново родился”.
Как правильно париться
Первый заход в парилку требуется
, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловой нагрузке (оптимальная температура 60°C). Веник на этом этапе не нужен. Лежать лучше на нижней полке, на этом уровне сохраняется необходимая к адаптации температура. Когда кожа покраснела, выступил пот и сердце застучало быстрее, можно подняться на верхнюю полку. Продолжительность первого захода не должна превышать 10 минут.
Второе посещение может продолжаться 15 минут
и сопровождаться веничным массажем:
- Опахивание — маховые движения веником в сторону парящегося, затем его встряхивание под потолком парной и недолгое прижимание горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
- Похлестывание по коже и медленное поглаживание веником тела.
- Компресс — опускание веника на тело с плотным прижатием в течение 5 секунд. По окончании массажа не стоит резко вставать, лучше полежать несколько минут, после, не торопясь встать.
Паримся с веником
Веник в парной является одним из главных аксессуаров — он может не только хорошо отхлестать, но и выступить в роли лекарственного средства.
- Березовый веник избавит кожу от шлаков и выведет соль из организма. Его рекомендуют использовать людям с болезнями почек и опорно-двигательного аппарата.
- Дубовый — стабилизирует давление. Листья дуба обладают противовоспалительным свойством, успокаивают нервную систему и помогают при головных болях и бессоннице.
- Веник из липы содержит витамин С. Применяется в качестве жаропонижающего средства и для успокоения нервов.
- Пихтовый — устраняет боли в мышцах и позвоночнике, повышает иммунитет. Обладает обеззараживающими и бактерицидными свойствами.
- Веник из можжевельника содержит природные антибиотики, препятствует появлению бактерий и снижает высокую температуру.
Мало кто знает, насколько полезен веник из ветвей крапивы. Даже при легком касании, она создает глубокий массаж кожи с эффектом покалывания, чем улучшает ее эластичность и упругость. Кожа дополнительно разогревается, краснеет, улучшается кровоток.
Крапива полезна при болезнях почек и печени, укрепляет стенки сосудов. Таким веником парят только проблемные участки, прикладывая на некоторое время к больным местам.
Баня для похудения
Русская баня — это отличный помощник в похудении, ведь при высокой температуре активно выделяется пот, вместе с которым выходят шлаки, соли и прочие вредные вещества, но важно понимать, что жировые запасы при этом не разрушаются. Поход в баню расценивается, как вспомогательный способ для похудения, но не основной.
Фото: Juliya Shangarey, shutterstock (1.09.2019)
Баня ускоряет кровообращение, что способствует увеличению притока кислорода и полезных веществ к внутренним органам. Можно забыть о целлюлите и улучшить состояние кожи. Нагревание вызывает ускорение метаболизма.
Для достижения желаемого эффекта необходимо соблюдать правила:
- Перед заходом в парную принять теплый душ, но без использования мыла и мочалки.
- В воду, с помощью которой создается пар, добавить настои ароматных трав или эфирные масла.
- Первое посещение парной не должно превышать 5 минут. После нее необходимо выйти, ополоснуться холодной водой, накинуть простыню и отдохнуть. Можно выпить напиток для повышения потоотделения.
- При втором заходе следует использовать веник, нахождение в парной составит также около 5 минут.
- В следующий раз можно просто расположиться на полке, растереть тело мягкими движениями с помощью веника и натереться медом или солью.
- Соблюдение температурных контрастов: чем выше температура, тем холоднее должна быть вода для обливания.
Похожие статьи
Черная гималайская соль для здоровья (применение и свойства санчала)
2019-07-16
Эфирное масло мяты: каковы его полезные свойства?
2019-03-28
Можно использовать также скрабы и различные маски.
Паримся при простуде
При простуде русская баня ускорит выздоровление, благодаря воздействию высокой температуры и повышенной влаги.
- Влажный пар выполняет функцию ингаляции, обеспечивая очищение легких и бронхов от скопившейся слизи.
- Горячий пар раскрывает и очищает поры.
- Повышенная влажность снимет мышечное напряжение и усталость, а также укрепит суставы и связки.
ЦИТАТЫ И ВЫСКАЗЫВАНИЯ ПРО БАНЮ
***
«Портки последние продай, но после бани выпей». Александр Васильевич Суворов.
***
«На минеральные воды посылай здоровых богачей, прихрамывающих игроков, интриганов и всякую сволочь. Там пусть и купаются в грязи. А я истинно болен. И мне нужна — молитва, деревенская изба, баня, каша и квас». Александр Васильевич Суворов.
***
«Любил я с отцом ходить в баню… Там мылись и парились мы часами; до устали, до изнеможения. А потом, когда ушел я из дому, помню: в какой бы город я ни приезжал, первым долгом, если хоть один пятак был у меня в кармане, шел я в баню и там без конца мылся, намыливался, обливался, парился, шпарился — и опять все сначала». Павел Иванович Шаляпин.
***
«Милая наша Москва! Несравненная!.. Наше хорошее ни с чем сравнить нельзя… Утомительно, тяжко, и чувствую себя как бы на каторжных работах… О веселых днях не приходится думать, единственное развлечение — турецкая баня, конечно, не наша родная. Я особенно отчетливо вспоминаю, как мылись в Сандунах и как ели стерляжью уху, помнишь?». Павел Иванович Шаляпин.
***
«Искреннее желание мое простирается только до показания превосходства Бань Российских перед бывшими издревле у греков и римлян и пред находящимися ныне во употреблении у турков, как для сохранения здоровья, так и для излечения многих болезней». Антонио Нуньес Риберо Санчес.
***
«Всяк ясно видит, сколь бы счастливо было общество, если б имело нетрудный безвредный и столь действительный способ, чтоб оным могло не токмо сохранить здоровье, но и исцелять или укрощать болезни, которые так часто случаются. Я, с моей стороны, только одну российскую баню, приготовленную надлежащим образом, почитаю способною к принесению человеку столь великого блага…». Антонио Нуньес Риберо Санчес.
***
Баня — это радостная стоградусная пытка. Георгий Александров.
***
Зимой, в морозы, нудистов можно найти исключительно в банях, да в саунах, и только самых смелых — в проруби. Владимир Борисов.
***
Душа регулярно моря просит, а ноги её постоянно в баню несут. Юрий Татаркин.
***
Только в бане имеет смысл менять шило на мыло. Юрий Мелихов.
***
Об одной грязной бане Диоген спросил: «А где мыться тем, кто мылся здесь?». По рассказу Диогена Лаэртского.
***
Моясь однажды в бане, Демонакт никак не мог решиться зайти в горячую воду. Кто-то стал упрекать его в трусости. «Скажи, ради отечества, что ли, должен я сделать это?» – возразил Демонакт. Лукиан из Самосаты.
***
Рука руку моет, с ногами сложнее. «Пшекруй».
***
Кто любит народ, тот должен сводить его в баню. Генрих Гейне.
***
Немного на свете есть огорчений, которых не лечит горячая ванна. Сильвия Плат.
***
В баню входят разные, а выходят счастливые. Владимир Борисов.
***
«Единственное место, которое ни один москвич не миновал, — это БАНЯ». «Москва без бань — не Москва». В. А. Гиляровский.
***
«Бани в Москве, как правило, строились у реки, чтобы быстро окунуться в воду, а потом вернуться в жаркую парилку. Зимой же для этого специально делали проруби». В. А. Гиляровский.
***
«Без Петербурга да без бани нам как телу без души». Алексей Николаевич Толстой.
***
«Русские считают невозможным заключить дружбу, не пригласив в баню и не откушав затем за одним столом». Яков Рейтенфельс.
***
«О банях московитов или их привычках мыться я хочу вкратце вспомнить, потому что у нас неизвестно… В общем, ни в одной стране не найдешь, чтобы так ценили мытье, как в этой Москве. Женщины находят в этом высшее свое удовольствие». Айраман.
***
«Дмитрий Самозванец никогда не ходил в баню: жители московские заключили из этого, что он не русский». Николай Михайлович Карамзин.
***
«Слово баня и в нашем новом Завете употребляется в смысле крещения». Николай Михайлович Карамзин.
***
«Старательная крестьянская женка детей своих каждую неделю мыла раза по два и по три, белье каждую неделю на них переменяла, а подушки и перины часть проветривала на воздухе, выколачивала. Для всей семьи обязательна была еженедельная баня». Леонид Васильевич Милов.
Кому нельзя в баню
Причины временного воздержания от бани:
- Простуда с высокой температурой;
- Обострившиеся хронические заболевания;
- Регулярные головные боли;
- Тромбофлебит;
- Гипертония I и II стадии;
- Нестабильная стенокардия;
Абсолютный запрет:
- инфаркт миокарда;
- III стадия гипертонии;
- острые воспаления сердечно-сосудистой системы;
- острый тромбофлебит;
- общий атеросклероз;
- частые кровотечения.
