С давних пор было замечено, что баня оказывает целебное воздействие на системные органы человека. Парилка помогает избавиться от всевозможных симптоматических проявлений, серьезных заболеваний дыхательной, кровяной, эндокринной системы, кожных покровов. Люди часто задают вопросы о том, как баня влияет на различные органы, и какой оздоровительный эффект она оказывает.
Парилка помогает избавиться от всевозможных симптоматических проявлений, серьезных заболеваний дыхательной, кровяной, эндокринной системы, кожных покровов
Ответить на письма читателей согласился доктор медицинских наук, профессор Первого Санкт-Петербургского государственного университета им. И.П.Павлова, академик РАН Арег Артёмович Тотолян.
Редакция: Здравствуйте, Арег Артёмович! Все знают о том, что парение в бане оказывает общеукрепляющее действие, а как баня влияет на здоровье человека с точки зрения медицины?
А. А. Тотолян: Здравствуйте, уважаемые читатели! Действительно, русская баня имеет многовековую историю и традиции. Что может быть прекраснее, чем попариться в баньке с березовым или дубовым веничком, а потом выпить ароматного чаю, после чего чувствуешь себя здоровым и полным сил человеком. Но, как говорится, всё должно быть в меру. Существует ряд ограничений.
Парение способствует вымыванию через кожные поры большого количества полезных микроэлементов, что для некоторых людей просто опасно
Внимание! Прежде всего, баня не рекомендуется тем, у кого имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертоникам, пациентам клиник эндокринологии, людям старше 75 лет.
Не следует забывать о том, что парение способствует вымыванию через кожные поры большого количества полезных микроэлементов, что для некоторых людей просто опасно.
Действие горячего воздуха на организм человека
Активное потоотделение начинается при температуре окружающей среды выше 37°С. Этот процесс оберегает организм человека от перегрева. Чем выше температура в парилке, тем активнее выходит пот через кожные поры. Интенсивная активизация кровообращения позволяет дополнительно снабжать порциями крови все органы жизнедеятельности человека. Как баня влияет на организм человека в этом случае? Такое действие может как оздоровлять парильщика, так и нанести ему существенный вред. Всё зависит от общефизического состояния, возраста и половой принадлежности.
Редакция: Давайте рассмотрим более подробно, как влияет баня на организм взрослого человека, мужчины или женщины. В каких случаях следует ограничить посещение парной, а в каких это просто необходимо?
Первый заход в баню не должен превышать 10-15 минут для опытных парильщиков, а для начинающих любителей попариться достаточно всего 5-7 минут
А. А. Тотолян: Хорошо, давайте определимся, как влияет баня на давление? Прежде всего, следует знать, что повышенное артериальное давление (АД) – это выше 140 на 90 мм рт. ст. Для начинающих гипертоников банные процедуры снижают АД, а при критических показателях париться в бане категорически запрещено. Любой парильщик со стажем вам скажет, что, перед тем как заходить в парную, необходимо выполнить определенные условия:
- перед парилкой следует принять тёплый душ, не намочив при этом голову;
- первый заход в баню не должен превышать 10-15 минут для опытных парильщиков, а для начинающих любителей попариться достаточно всего 5-7 минут.
Баня должна приносить удовольствие. Вначале следует полежать на нижней полке, затем выйти и сделать лёгкий массаж, после этого всё повторить еще на 10-15 минут. Так как баня влияет на сосуды, то подобное привыкание к жару будет максимально щадящим и безопасным для организма.
По мнению японских ученых посещение сауны полезно для людей с сердечной недостаточностью
Редакция: Арег Артёмович, вы затронули тему сосудов. А как баня влияет на кровь?
А. А. Тотолян: Действие бани на кровообращение зависит от установленного температурного режима. Чем выше температура в парилке, тем больше объём выбрасываемой крови, которая приводит к усилению работы сердечных мышц и сосудов. Полезна ли баня для сердца? Об этом спорят ученые всего мира, так же как и том, как баня влияет на беременность. До сих пор однозначного решения нет, хотя наработки японских учёных под руководством Такаси Охиро из Тоямского университета говорят о том, что посещение сауны полезно для людей с сердечной недостаточностью. Однако подтверждающих отчётов о действии русской парилки на сердце человека японские ученые не предоставляют.
Внимание! Не стоит увлекаться больным людям с сердечными патологиями длительным пребыванием в бане и/или сауне. Беременным женщинам не стоит заниматься парильными процедурами.
Человек против купальника
Собираясь в общественную сауну в новой стране или даже в новой компании, каждый человек вновь и вновь становится перед пикантным вопросом: приняты ли здесь раздельные или общие сауны для мужчин и женщин и нужно ли во втором случае надевать купальный костюм? К примеру, вопреки распространенному мнению, в Скандинавии мужчины и женщины чаще всего наслаждаются сауной по отдельности. В некоторых районах Германии, напротив, не принято стесняться обнаженного тела в любой компании, ибо гигиенические процедуры по определению не несут интимного характера. Сегодня можно полностью избавить себя от подобных сомнений с помощью персональной сауны, в которой правила поведения определяете только вы сами. Равно как температуру, влажность, длительность и частоту принятия процедур. Это стало возможным благодаря изобретению специального электрического нагревательного элемента. У истоков изобретения стоял шведский бизнесмен Свен-Олоф Янсен, который с 1941 года занимался производством сопротивлений и нагревателей для утюгов, тостеров, электроплит и обогревателей. Однажды финский консул, гостивший в городе Хальмстаде, поинтересовался у Янсена, возможно ли использовать электрический нагреватель в сауне вместо обычных дровяных печей. Так родилась компания Tylo, которая и сегодня остается единственным производителем электропечей для саун с нагревательными элементами собственного производства.
Надпочечники, наоборот, активизируются, как при действии любого стрессора, отчего в крови возрастает концентрация адреналина и норадреналина, а в душе появляется парадоксальное ощущение расслабления и бодрости. Бронхи расширяются, частота и глубина дыхания увеличиваются, что дополнительно активизирует теплоотдачу и компенсирует нехватку кислорода в мозге. Зато действие горячего воздуха на слизистую оболочку дыхательных путей рефлекторно усиливает изменения в сердечно-сосудистой системе. Мышцы расслабляются за счет релаксации центральной нервной системы, усиления кровоснабжения и увеличения локальной температуры. Дополнительному их расслаблению помогает массаж — ручной или с помощью «прутьев молодых». Заодно движение воздуха разгоняет его теплоизолирующую прослойку у поверхности тела, а у того, кто размахивает веником, еще и увеличивает перегрев организма из-за выделения тепла при работе мышц.
Наука
Принять метрическую систему мер американцам помешали пираты
«Правильная» баня для будущих мам
Влияет ли баня на зачатие? Такой вопрос часто звучит в гинекологической консультации. Существуют различные ограничения, при которых женщинам категорически запрещено посещение сауны и бани. Кроме острых и хронических заболеваний, при которых прекрасной половине человечества париться запрещено, существуют и другие причины:
- повышенное артериальное или внутричерепное давление;
- воспалительные патологии в области малого таза;
- менструальный период;
- осложнения, вызванные течением беременности.
При воспалительных патологиях в области малого таза посещение бани противопоказано
Чтобы беременность прошла успешно, женщина должна с осторожностью относиться к парильным процедурам, так как баня влияет на зачатие. Почему это так, и что должна женщина учитывать?
Первый этап менструального периода характеризуется вызреванием яйцеклетки. Для этого необходим комфортный температурный режим, который определяется показателями, характерными для данного периода, находящегося на пониженной отметке по сравнению со средним температурным показателем цикла. Средняя фаза – это период овуляции, когда яйцеклетка готова к оплодотворению. Воздействие высоких температур может препятствовать полноценному выходу яйцеклетки из фолликула. Кроме того, тепловое воздействие может стимулировать преждевременную овуляцию, что также нежелательно для здорового организма. Однако самое неприятное в том, как баня влияет на зачатие ребенка, – это перегрев после оплодотворения.
Воздействие высоких температур может препятствовать полноценному выходу яйцеклетки из фолликула
ВНИМАНИЕ! Высокая концентрация горячего воздуха в парной способствует негативному воздействию на жизнедеятельность и развитие плодного яйца, а это в начале беременности может привести к выкидышу.
Редакция: Арег Артёмович! Ведь в планировании беременности участвует не только женщина. Как баня влияет на зачатие у мужчин?
А. А. Тотолян: Если определять планирование беременности, то именно парилка способна нанести основную угрозу для мужского организма, так как баня влияет на потенцию. При всей полезности банных процедур, это, пожалуй, самый негативный момент. Нормальное функционирование яичек зависит от комфорта температурного режима, который должен быть около 33°С. Хотелось бы более подробно остановиться на этом моменте, и разобраться, как влияет баня на тестостерон и гонадотропин.
Польза горячего пара для здоровья
Регулярное посещение сауны способствует:
- очищению организма от токсинов и шлаков;
- улучшению метаболизма;
- активизации газообмена, насыщению кислородом и выведению ненужных молекул СО2 через лёгкие и кожу;
- стимуляции выработки клеток иммунной защиты (лейкоцитов) и повышению иммунитета;
- улучшению общего самочувствия и бодрости духа.
Многие из тех, кто любит ходить в баню, отмечают, что регулярное посещение парной дарует бодрость и отличное расположение духа, избавляет от стресса и неприятных мыслей, заряжает позитивом на весь день.
После 2-3 часов отдыха многие ощущают прилив бодрости на весь день
Система кровообращения
Чередование горячего пара и прохладного воздуха предбанника является отличным тренажёром для артерий, вен и капилляров. Как же связаны сауна и сосуды?
Во время посещения парилки у человека:
- увеличивается число сердечных сокращений;
- повышается объем циркулирующей крови в 1,2-1,5 раз от исходного;
- расширяется просвет сосудов, увеличивается кровенаполнение артерий и вен;
- усиливается периферическое кровообращение: органы и ткани получают больше кислорода и питательных веществ.
- повышается сократительная способность правого и левого желудочков сердца.
Улучшается кровообращение периферических тканей
Органы дыхания
В бане частота дыхания заметно возрастает, ведь организм активно потребляет кислород воздуха и выводит углекислый газ. В то же время тонус легочных сосудов остаётся повышенным. Это способствует очищению дыхательных путей от застарелой мокроты и балластных веществ, облегчает газообмен.
Обратите внимание! Если у вас нет аллергии на эфирные масла, самое время использовать их в бане. Капните в парилке 1-2 капли масло пихты, эвкалипта или апельсина. Такая несложная процедура является отличным средством профилактики простудных заболеваний.
Использование эфирных масел – не только сеанс ароматерапии, но и метод профилактики ОРВИ
Опорно-двигательная система
За счёт расширения спазмированной сосудистой сети к пораженным участкам опорно-двигательной системы поступает больше питания. Это способствует усилению регенераторных процессов, быстрейшему восстановлению нарушенной суставной подвижности, уменьшению болезненности.
Кроме того, баня способствует выведению молочной кислоты, образующейся в теле после интенсивных физических нагрузок, снимает мышечный спазм и напряжение.
Горячий влажный воздух помогает при мышечной и суставной боли
Польза для дыхательных путей
Баня очень хорошо очищает лёгкие и бронхи. Из них удаляются излишки слизистых веществ, в результате этого дыхание становится намного спокойнее и уравновешеннее.
Где заказать строительство бани?
Наша компания Wood-Brus занимается возведением бань в Москве «под ключ», «под усадку» и по «каркасной технологии» из Вологодского леса (ель и сосна — 50/50). Свое производство, располагающееся в Устюжне, позволяет нам устанавливать конкурентоспособную стоимость услуг. При желании вы можете приобрести типовый вариант проекта или заказать индивидуальное решение. Точную стоимость работы в индивидуальном случае можно узнать у наших консультантов. Если вы выбираете типовые варианты, то их стоимость вы можете глянуть в соответствующем каталоге, представленном на нашем сайте. Обращайтесь к нам, и наслаждайтесь итоговым результатом!
Спорт и баня
Спорт и баня неразрывно связаны друг с другом. Ни один наш спортсмен не обходится без русской бани. Убедимся в этом сами.
Опыт спортсменов
Футбол
В книге «Звезды большого футбола» заслуженный мастер спорта Николай Старостин пишет: «Знаете ли вы, что такое банный футбольный день в Москве? Это форум, кулисы, трибуны мастеров футбола. Сюда в Центральные или Сандуновские бани столицы, после календарных встреч стекаются игроки всех команд. Хотите узнать все футбольные новости, оценки, конфликты? Пожалуйста. В парной все знаменитости, здоровые и хромающие. В поте лица трудятся массажисты. Вчерашние противники дружески наяривают друг друга вениками. Жара, густо настоянная на березовом листе, располагает к отдыху, к беседам. Футболисты расслабляют мышцы и души».
«В такой парной — футболист — герой!» — приговаривал довоенный тренер московского «Спартака» Петр Герасимович Попов, нагоняя на себя жар сразу двумя вениками.
Заслуженный тренер СССР Константин Бесков вспоминает знаменитое победное выступление нашей команды: «Британский климат, каждый знает, не ахти какой. Промозглая сырость, туман. «Вот бы погреться в нашей русской баньке!» — размечтался Всеволод Бобров. Ребята только вздохнули. А тут неожиданная весть: оказывается, в нашем советском посольстве в Лондоне оборудована самая настоящая русская баня. Помню, как торжествовали Всеволод Бобров, Василий Трофимов, Михаил Семичастный, Евгений Архангельский — словом вся команда. Потому что все без исключения были влюблены в русскую баню. Попарились на славу!
Баня для футболиста, как и для любого спортсмена, — вещь необходимейшая. Сколько себя помню, всегда был благодарен ей за тот заряд бодрости, сил, прекрасного настроения, который она дает».
Теперь бани оборудованы чуть ли не при каждой футбольной команде. Здесь футболисты восстанавливают силы, готовятся к новым сражениям.
Хоккей
Около сотни матчей в году проводит хоккеист. Без синяков и шишек в нынешней — чрезвычайно силовой, с вихревым теплом — игре не обойдешься. Где хоккеисты залечивают свои травмы? В парной. Благодатный жар и все сопутствующие ему банные процедуры преотлично помогают при всевозможных растяжениях суставов, разрывах связок и мышц и других травмах.
«У тех хоккеистов, которые дружат с горячей баней, травмы заживают, по крайней мере, в два раза быстрее, — говорит заслуженный тренер СССР Анатолий Тарасов. Смотришь, скептик все еще по врачам ходит, а его напарник, получивший травму в том же матче, да гораздо более серьезную, уже играет во всю прыть. И еще баня дает боевой настрой, без которого грош нам цена в хоккейных битвах. Попаришься с веником — и кровь, что называется, бурлит в жилах».
«Я без парной себя не представляю! — говорит Анатолий Фирсов. Без бани хоккей — не хоккей. Едва ли что можно лучше придумать после матча или тренировки. Ощущаешь, как натруженные, отяжелевшие мышцы вновь обретают легкость. Но, думаю, что ели бы я даже не занимался спортом, то все равно любил бы баню. Большое удовольствие! Я настолько люблю баню, что сложил ее собственными руками у себя под Москвой. Баня есть баня, и этим все сказано. Знаю, что мой восторг разделяют Валерий Васильев и многие другие».
Баскетбол
«Играли мы много, — вспоминает «патриарх русского баскетбола» Степан Васильевич Васильев. Больше, чем позволяли силы. Такова была жадность к новому виду спорта. А ведь большинство из нас работало на заводах и фабриках! Скажем, у меня был нелегкий «хлеб» ручного наборщика в типографии. Уставал зверски. Кто-то из нас прослышал, что знаменитые в ту пору борцы и гиревики отдыхают не где-нибудь, а в русской бане. Такие, как, например, знаменитые три Ивана — Поддубный, Заикин, Шемякин. Удовольствие недорогое! Решили и мы попробовать. Сами не заметили, как баня стала для нас, баскетболистов, желанной. На банном полке мы приходили в себя после работы и упорных тренировок. Сколько себя помню, всегда русская баня была у меня на первом плане. Думаю, что дожил до преклонных годков потому, что дружил и дружу с ней».
«В сборной страны, — рассказывал олимпийский чемпион Иван Едешко, — есть такая формула: 3+1. Три игровых, или тренировочных, дня, а четвертый — «разгрузочный» и обязательно с баней. Скажем, я люблю основательно, что называется, до костей пропариться. Порой и одного березового веника не хватает. А вот Сергей Белов любит баню по-своему. Сережа спокойно и молчаливо сидит на банном полке, не проявляя особых эмоций. Отдыхает, блаженствует. И порой нам кажется, что наш баскетбольный стратег вынашивает новые хитроумные замыслы».
Волейбол
«Я благодарен русской бане, — говорит волейболист номер «один» за всю историю этой игры заслуженный мастер спорта Константин Рева. Освежает тело и душу. Если не переборщишь, то на волейбольной площадке удар идет с какой-то особенной легкостью и сила его прибавляется. Вот не люблю только «банных гусаров». Баня требует, чтобы к ней относились с толком, а не бравировали своей лихостью: дескать могу на полке всех пересидеть и любой жар вытерпеть. Такой не столько парится с веником, сколько куражится, кричит, когда надо и не надо, чтобы все время поддавали воду в печку. Так «раскочегарится», что едва домой из бани бредет. Словом, не восстанавливает силы, а растрачивает их».
Легкая атлетика
Пожалуй, одним из первых в мировой легкой атлетике стал пользоваться сауной для повышения своих спортивных результатов выдающийся финский стайер, олимпийский победитель и рекордсмен мира Пааво Нурми. Вот что он рассказывал:
«После трудных километров стайерских дистанций я, как и наши лесорубы, стал искать в сауне спасение от усталости. И этот волшебный жар в маленьком деревянном домике оказался спасительным. Я пришел к выводу, что сауна способна не только восстанавливать силы, но и давать новую энергию. Ведь это тренировка нашего мотора — сердца. Тренировка дыхания. А нервы? Ничего нет благоприятнее них, чем сауна. Забываешь о треволнениях. Но не размагничиваешься, а испытываешь прилив спокойной уверенности, непоколебимой бодрости.
Слово, я стал рассматривать сауну как дополнительное (и незаменимое!) тренировочное средство. И не ошибся. Ибо постоянно ощущал, что баня помогает сбрасывать секунды на беговой дорожке. С моей легкой руки баню стали применять и коллеги по спорту. Например, стрелки. Сауна делала их более выносливыми, увеличивала мышечную силу, помогала концентрации внимания, что чрезвычайно важно в их виде спорта. В те далекие годы мы еще не имели научных исследований по физиологии бани, а пришли к этим выводам практическим путем. Я рад, что нынешние исследователи сауны, экипированные новейшими приборами, полностью подтвердили наши догадки».
Тяжелая атлетика
«Без бани, говорит неоднократный чемпион мира и Олимпийских игр, доктор медицинских наук, профессор Аркадий Воробьев, — немыслима жизнь тяжелоатлета. Здесь он «очищается», распаривает мышцы, восстанавливает силы, сгоняет лишний вес. Ведь штангисты, равно как борцы и боксеры, выступают в определенной весовой категории.
Посоветовавшись с тренером, проконсультировавшись с врачом, спортсмен придерживается определенного веса, оптимального для него, физиологически оправданного. Зачастую говорят, что спортсмен должен сохранять тот вес, при котором он достиг наивысшей спортивной формы, добился высоких показателей на соревнованиях. Что ж, в этом есть логика!
На банном полке я встречаю не только штангистов, боксеров и борцов, но прыгунов, и гребцов, и конников. Все они, благодаря бане, избавляются от лишних килограммов».
Лечебный эффект римских бань
Сеансы посещения римских бань помогают справиться с большим количеством заболеваний. Такой вид бань оказывает следующее воздействие на организм:
- После посещения налаживается функционирование сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной и кровеносной систем. При правильном посещении бани будет оказана помощь гипотоникам. Это связано с тем, что при перепадах температуры сосуды становятся более эластичными, за счет чего укрепляется сердечная мышца. Оказывает благотворное воздействие на людей, которые страдают заболеваниями дыхательных путей. Но в этом случае посещать баню можно только после консультации с врачом.
- Благодаря смене температур в бане происходит закаливание организма. Благодаря этому люди меньше болеют, так как срабатывают защитные силы организма. При регулярном проведении процедур значительно укрепляется иммунитет.
- Увеличивает количество эритроцитов в крови.
- Римская баня характеризуется отличным расслабляющим действием. Сеансы помогут справиться с сильным напряжением и перенесенным стрессом.
- Благодаря постоянным процедурам люди могут справиться с болями при артрите, радикулите, а также попрощаться с болями в суставах.
Это далеко не все полезные свойства римской бани. Но получить желаемый результат возможно только при правильном посещении.
Что такое римская баня?
Римская баня – это особое помещение, которое имеет особую систему обогрева. Обогревается помещение сухим горячим воздухом, температура которого в тепидарии в пределах 45 градусов, а в лаконикуме в пределах 65 градусов. Обе комнаты оборудованы лавками, который размещаются на разной высоте.
Охлаждение посетителей происходит в специальных бассейнах с разной температурой воды. Особенностью такой бани является то, что она всегда изготавливается только з натурального камня. Это может быть не только мрамор, но и гранит.
Для поддержания нужной температуры, уровня влажности используется особая термальная вода. Она подается в термы по трубам. Температура в бассейнах также поддерживается за счет полезной термальной воды.
Под полом римской бани располагаются печи и котлы с водой. Пар в парную подводится по трубам. Еще одна отличительная особенность римских бань – это неимоверно высокий уровень влаги. Но температура воздуха при этом по сравнению с другими видами бань – низкая.
Римская баня в косметологии
Косметологи всех салонов рекомендуют посещать именно римскую баню, так как она оказывает ценнейший эффект. При помощи высокой температуры поры эпидермиса открываются, благодаря чему происходит очищение тела от жировых скоплений, пота и грязи. Также процедуры помогают избавиться от токсинов, вредного холестерина и шлаков. Это оказывает благоприятное воздействие на кожные покровы.
После сеансов тон кожи выравнивается, приобретает здоровый внешний вид. Она становится нежной и бархатистой. Кожа лица избавляется от жирного блеска, и даже некоторых видов прыщей. Косметологи рекомендуют во время сеансов делать маски и пилинги.
Римская баня рекомендована косметологами, как хороший безопасный метод борьбы с лишними килограммами. Но самое главное – не переусердствовать. Процедуры выводят из организма лишние соли, шлаки и воду, нормализуя обменные процессы.
