Можете ли вы назвать средство, которое бы не только очищало тело от грязи и пота, но и позволяло успокоить нервную систему, повысить настроение и иммунитет? Ответ очевиден – баня. Пользу этого помещения знают и используют с древнейших времён, периодически развивая его возможности и удобство. О традиционной русской бане или сауне сказано уже немало добрых слов, но и другие виды подобных телесных забав имеют свою «армию» ценителей. Наиболее интересным и достойным представителем своего вида является турецкая версия, известная по всему миру под словом «хаммам». Именно по этой причине редакция Homius хочет объяснить сегодня своим читателям, что такое хаммам, каковы его особенности, в каких случаях будет актуально посещение подобной «комнаты» очищения и оздоровления. Хотите улучшить своё самочувствие, укрепить иммунную систему и избавиться от стресса? Тогда оставайтесь с нами и ознакомьтесь с новым обзором!
Хаммам служат не только местом для очищения тела – многие постройки являются архитектурными памятниками восточной культуры ФОТО: cappadocianhotairballoons.com
Что такое хаммам: история возникновения и принцип функционирования
Прообразом турецких хаммамов можно с уверенностью назвать термы, присутствовавшие в античной Греции и древнем Риме. Впоследствии их конструкция была использована в арабских мыльнях. И вот во времена средних веков на территории Османской империи появились объекты нашего сегодняшнего обзора.
Термы были развлекательными центрами античной эпохи – в них культивировались традиции общения, спорта, гигиены и косметологии ФОТО: junisa.ru
С точки зрения конструкции, хаммам представляет собой группу комнат, опутанную плотной «сетью» труб, по которым подаётся горячая вода определённой температуры. Человек постепенно проходит через все помещения, попутно выполняя различные процедуры. За счёт подобной схемы происходит комплексное воздействие на здоровье. Это лишь базовое описание, необходимое для понимания принципа. В дальнейшем мы рассмотрим все особенности в подробностях.
В качестве материала для труб используется не только металл, но и более практичный полипропилен либо металлопласт ФОТО: banya-expert.com
Еда и напитки
Принимать жидкости в хамаме разрешается. Однако здесь существуют свои правила, которые необходимо неукоснительно соблюдать. Так, пить спиртное в хамаме нельзя. Алкоголь и банные процедуры несовместимы – это утверждают все банные традиции мира, не только турецкая. Не рекомендуется принимать слишком холодные напитки.
Резкий контраст между разогретым телом и ледяной жидкостью способен привести к неблагоприятному развитию событий. Можно просто заболеть, например, ангиной. Лучший вариант – чай, кофе, натуральный сок. Не слишком горячие, но и не холодные. А вот есть в хамаме не стоит. Этот создает излишнюю нагрузку на организм, которая здесь совсем не нужна.
Особенности помещений в турецкой бане
В отличие от ставшей привычной русской бани или сауны, хаммам, в первую очередь, выделяется наличием нескольких комнат, символизирующих человеческую руку. Каждой из них отведена определённая роль в ритуале очищения тела.
Проходя через каждый зал, человек сначала очищает тело, а потом расслабляется и успокаивает нервную систему ФОТО: banyabest.ru
Джамекян – оставь одежду всяк сюда входящий
Первым посетителя встречает джамекян – аналог раздевалки в обычной бане. Снявшему одежду гостю выдаётся полотенце, поскольку в хаммаме не принято находиться полностью обнажённым. Также на ноги надеваются специальные тапочки, выполненные из дерева либо из прочной ткани – они сохраняют ноги от жара, исходящего от пола.
Полотенце, прикрывающее наготу в хаммаме, обозначается словом «саронг» ФОТО: yukitours.com
Харарет – жар костей не ломит
Подготовившись к процедуре, гость попадает в харарет, аналог парилки в классическом европейском варианте. Температура здесь достигает 60ºС – вполне достаточно для раскрытия пор и избавления от грязи. Именно на этом этапе происходит максимальное очищение кожи.
Долго находиться в харарете недопустимо. Это чревато повышением артериального давления и ухудшением самочувствия ФОТО: greenapteka.ru
Пестемаль – уголок для водных процедур
Этот зал является опциональным: в некоторых хаммамах он присутствует, в прочих же объединяется с предбанником. В нём установлены фонтанчики, смесители с душем либо небольшие бассейны. Данная комната необходима для регулирования температуры своего тела после парилки при помощи негорячей воды.
В пестемаль необходимо периодически возвращаться, чтобы предотвратить перегрев организма ФОТО: tatpool.ru
Согуклюк – полное очищение и релаксация
В завершении человек проходит в просторный зал, где располагается «Чебек-Таши» — постамент из натурального камня, на который необходимо лечь животом вниз. Согласно поверьям восточной культуры, польза состоит в том, что за несколько минут, проведённых на лежаке, из организма окончательно улетучиваются все болезни и отрицательная энергия.
За счёт более низкой температуры, в сравнении с хараретом, согуклюк оптимально подойдёт и взрослым, и детям ФОТО: bitezhamam.com
Обратите внимание! Классический вариант хаммама подразумевает также наличие так называе. Это помещение предназначено для отдыха после всех процедур. Здесь можно выпить освежающие напитки либо просто пообщаться с другими людьми в приятной обстановке. Тем не менее, не всегда можно встретить кейф в посещаемом хаммаме.
Польза хамама
Собираясь посетить турецкую баню впервые, у человека возникает вполне обоснованный вопрос: « Чем полезен хамам?» Попробуем сейчас ответить на этот вопрос. Дословный перевод слова «хаммам» означает – распускающийся пар. И на самом деле, в турецких банях Вы не встретите такие высокие температуры, как, к примеру, в русской бане. Больше 55 градусов здесь температура не поднимется, в чем и заключается польза хамама для кожи. Ни кожа, ни волосы человека при таких температурах не пересушиваются, а, наоборот, увлажняются.
Польза хамама для женщин и мужчин может заключаться и в способах доставления расслабления. Непринужденная обстановка, мягкий свет, ароматические масла в воздухе, обилие мрамора, обязательное наличие профессионального банщика – все это способствует максимальному расслаблению организма человека, отстранение его от внешнего мира и насущных проблем жизни.
Посещая такое заведение, как турецкая баня хамам польза не заставит себя ждать. Уже после одного посещения человек может почувствовать на себе благотворное влияние турецкой сауны. И, заметьте, это не просто приятное времяпровождение, но и польза для души и тела. Посещая хамам, человек очищает свой организм, получает заряд положительной энергии, ощущение легкости. Каждый посетитель такой бани чувствует:
- как раскрываются и очищаются поры, выводя из организма шлаки и токсины;
- как стабилизируется кровяное давление, налаживается работа сердца и сосудов;
- как укрепляется и повышается иммунитет, устраняет заболевания дыхательных путей;
- как улучшается процесс регенерации кожи;
- как успокаивается нервная система, улучшается сон, проходят головные боли и появляется общее чувство легкости организма;
Польза сауны хамам заключается в её действии на нервную систему человека. Здесь можно по-настоящему отдохнуть, расслабиться, избавиться от назойливых лишних мыслей, почувствовать настоящий комфорт. Силы приливают, кровь обогащается белыми кровяными тельцами, а иммунитет организма укрепляется.
Правила посещения хаммама: ритуалы и процедуры
Как вы уже поняли, в отличие от привычных нам представителей банного класса, в хаммаме действуют другие правила и ритуалы. Давайте рассмотрим полноценную процедуру посещения турецкой бани поэтапно.
| Иллюстрация | Описания действия |
| Заходим в джамекян, снимаем повседневную одежду и облачаемся в саронг (в более демократичных местах его заменяет купальник либо плавки) |
| Подготавливая тело к серьёзным процедурам, сидим несколько минут в предбаннике, а потом выливаем на себя несколько ковшей с водой либо принимаем душ в пестемале |
| Пробираемся в харарет, где кожа максимально очищается от грязи и токсинов |
| Смыв с себя негатив, выравниваем температурный режим и переходим в согуклюк, расположившись на камне «Чебек-Таши». В этот момент банщик будет делать вам массаж, используя специальную отшелушивающую мочалку |
| Ещё раз помывшись в тёплой воде, возвращаемся на постамент и попадаем под «гору» пены из полезных масел. Впоследствии вас также ожидает интенсивный массаж |
| Завершается процедура релаксацией в кейфе (либо в ином подготовленном зале): пьём ароматный чай, общаемся, в некоторых случаях можно покурить кальян |
Обратите внимание! Разные источники называют турецкую баню то «хамам», то «хаммам». В принципе, можно использовать каждое из них. Кстати, происхождение у слова арабское – слово «хам» означает «жар, жарко».
Что такое хамам: отличия от традиционной бани
Хамамом называют общественные бани на ближнем востоке (Турция, Азербайджан, Иран, Афганистан и некоторые страны Средней Азии). Эти народы веками развивали восточную традицию посещения турецкого хамама. Польза же посещения таких заведений на территории России подвергается сомнению. Часто местные предприниматели предлагают от традиционной турецкой бани лишь название.
Можно выделить несколько особенностей настоящего турецкого хамама:
- Температура от 35 до 50 градусов.
- Влажность воздуха 90-100%.
Несмотря на то что научиться технике оригинальной турецкой бани можно в любой турецкой деревне, российские предприниматели делают все наугад подвергая опасности здоровье посетителей. Настоящий турецкий хамам имеет пользу для организма лишь при придерживании традиционных показателей: 100% влажность воздуха при температурном режиме от 35 до 50 градусов. Благодаря таким параметрам создается уникальный микроклимат, позволяющий с пользой и безопасностью посещать хамам.
Арабский писатель Юсуф Абдалхади говорил: «Кто совершил много грехов, пусть построит баню, чтобы смыть их»
Климатические различия между хаммамом и иными видами бань
Помимо особой культуры посещения, а также целой плеяды приятных и полезных процедур, хаммам выделяется среди «соотечественников» необычным температурным режимом и иными непривычными по меркам традиционных бань характеристиками. Чтобы наши читатели смогли увидеть это наглядно, редакция Homius собрала всю необходимую информацию в форме таблицы.
| Вид | Температура в помещении, ºС | Уровень влажности, % | Оптимальное время проведения процедуры, мин. |
| Сауна (финская) | 90-120 | 5-15 | 80 |
| Горячая русская баня (влажная) | 70-90 | 20-35 | 60 |
| Классическая русская баня (паровая) | 45-65 | 40-65 | 50 |
| Хаммам | 45-60 | 80-100 | 90 |
Благодаря самому щадящему температурному режиму, большинство людей с лёгкостью переносят посещение хаммама ФОТО: ogepatite.ru
Посещаем хамам без вреда
Посещение хамама может закончиться не самым лучшим образом, если пренебрегать основными правилами турецкой парилки. Ее вред для здоровых людей, не имеющих никаких противопоказаний, заключается в возможности перегрева организма. Помимо того, что температура воздуха не считается экстремально высокой, при максимальной влажности конечности и голова быстро нагреваются. Нельзя париться дольше допустимого времени, рекомендуется воспользоваться тюрбаном из полотенца для защиты головы от перегрева.
Оптимальное количество визитов в хамам – 1-3 в неделю. Даже одного еженедельного посещения достаточно, чтобы получить оздоровительный эффект, улучшить состояние кожи и волос, привести в порядок сон, «вытеснить» целлюлит с пикантных частей тела, улучшить состояние опорно-двигательного аппарата.
Более частые процедуры чреваты угнетением нервной системы, обезвоживанием и иными неприятностями. Поскольку температурный режим, как говорилось выше, в хамаме довольно щадящий, то и визитов можно позволить себе больше, чем если бы речь шла о финской сауне или бане. Финскую сауну посещать можно не чаще 1-2 раз в неделю, и уж никак не после каждой тренировки в фитнес-зале.
Чем еще обусловлена рекомендация о том, как часто можно ходить в хамам? Ну, например, кожные заболевания, которые в чрезмерно регулярных и усердных походах во влажные помещения (в хамаме влажность достигает 100 %) и многочасовых пребываниях там рискуют обостриться.
Высокие температуры и влажный воздух – это нагрузка на сердце и почки, дыхательную систему. Вряд ли кому-то придет в голову ежедневно делать ингаляции без особых медицинских показаний.
Частое нахождение в 40-50-градусной жаре, как уже говорилось, угнетает нервную систему, а это способно привести к обострению некоторых ее заболеваний, стрессу, депрессии. Даже праздные обитательницы восточных гаремов не мылись в бане ежедневно, и вовсе не потому, что экономили воду.
Целительные преимущества – показания для посещения хаммама
Если бы герой нашего обзора служил только для гигиены, интерес к регулярным визитам вряд ли достигал высоких показателей. За что по-настоящему ценят подобный вариант омовения, так это многогранное воздействие на здоровье человека. И достоинства в этом отношении поистине заслуживают отдельного блока в нашей статье.
Профилактика заболеваний и улучшение самочувствия
Во-первых, турецкая баня несёт прямую пользу здоровым людям, усиливая иммунитет. Вы проходите через цикл закаливания, чередуя различные температуры. Также не стоит сбрасывать со счетов улучшение кровообращения за счёт массажа. А если добавить к вышеперечисленному воздействие масел, то на выходе имеем мощнейший «коктейль», доступный в наше время практически каждому.
Хаммам успокаивает нервную систему, что очень важно при напряжённой современной жизни ФОТО: aquaspawellness.com
Лечение проблемной кожи
Кому из подростков не знакома проблема прыщей и угревой сыпи? Люди используют дорогостоящие средства и трудоёмкие процедуры, тратя массу времени и сил. Рекомендуем добавить к лечению периодические визиты в хаммам – результат будет заметен гораздо быстрее. Причина – в очистке кожи от токсинов, щадящем пилинге, а также нормализации работы сальных желёз. Вместе эти факторы будут мощным подспорьем!
«Пенный» массаж является превосходным косметическим средством, повышающим упругость и гладкость кожи ФОТО: pliag.ru
Вспомогательная терапия при простуде, насморке и хронических заболеваниях органов дыхания
Да, во время острого периода заболевания ни в коем случае не рекомендуется посещать хаммам, но через несколько дней можно сделать одно-два посещения. Тёплый ионизированный воздух, попадая внутрь, улучшает кровоток, умеренно снижает воспаление, а также способствует разжижению и отхаркиванию слизи, что служит залогом скорейшего выздоровления.
Старайтесь не переохлаждаться при перемещении между комнатами. В противном случае, болезнь начнёт прогрессировать ФОТО: kartinkijane.ru
Поддержка при физических нагрузках и похудении
Спортсменам после тяжёлой тренировки также будет полезно заглянуть в хаммам. Улучшение кровообращения позволяет мышцам быстрее снять усталость, а также насытиться кислородом. Температурный режим позволит мускулам стать более эластичными, уберёт из них излишнюю напряжённость.
А для желающих сбросить лишний вес герой нашей статьи – настоящее открытие! Жар позволяет согнать лишнюю воду и ускорить метаболизм. Массаж также поспособствует сокращению жировой массы.
Помните, находясь в парилке после тренировки, нельзя делать резких и быстрых движений, в противном случае, вы получите растяжение или вывих ФОТО: bookbestrate.com
Чем полезен хамам
Как и другие банные процедуры, регулярное посещение турецкой парной полезно для организма человека и способствует оздоровлению, если нет запретов по медицинским показаниям. Хамам показан для профилактики некоторых заболеваний. Например, если достаточно часто приходить отдыхать в турецкую баню, можно предотвратить развитие следующих недугов:
- ревматизм;
- простудные заболевания;
- болезни опорно-двигательного аппарата;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- депрессивные состояния.
Любители хамама знают, что при простуде на начальной стадии можно быстро купировать развитие болезни, если пройти весь спектр банных процедур. При кашле стоит посидеть в парилке, наполненной ароматным паром, обогащенным натуральными эфирными маслами. Эффект от него будет, как от ингаляции. Благодаря полезным свойствам пара можно побороть даже хронические бронхиты. Несмотря на высокий уровень влажности в турецкой бане, дышать в ней легко и свободно. Если же регулярно начать посещать хамам, у человека вскоре повысится иммунитет, в результате он будет подвержен простуде гораздо реже.
В турецкой бане полезно прогревать суставы при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата, особенно при артрозе. Благотворны банные процедуры в хамаме для здоровья центральной нервной системы. Отдых в нем нормализует ее работу, стабилизирует настроение и сон, человек избавляется от стрессов. На глубинном уровне улучшается микроциркуляция крови в головном мозге.
Чем еще полезен хамам, так это таким положительным влиянием на организм:
- ускорение регенерации кожного покрова;
- нейтрализация отложения солей;
- стабилизация артериального давления;
- устранение застойных процессов во внутренних органах.
Полезные свойства хамама неоценимы для похудения. Под воздействием комфортного жара и высокой влажности ускоряются обменные процессы в организме, и лишние килограммы начинают уходить быстрее. Конечно, одними лишь банными процедурами значительного эффекта не добиться. Однако в тандеме с правильным питанием и полезными физическими нагрузками похудение пойдет быстро и без нервозности.
Польза хамама для женщин
Турецкие красавицы издавна любят хамам. Сейчас к его услугам прибегают женщины во всем мире. Хамам очень полезен для кожи. Сухая увлажняется ароматным паром, а чувствительная мягко очищается. Женщины с жирной кожей лица отмечают, что после регулярного посещения хамама кожный покров очищается от акне. Процесс выделения подкожного жира нормализуется, устраняются комедоны. Это белые и черные угри, образующиеся вследствие закупорки поры частичками ороговевшего эпидермиса и салом. Чаще всего они образуются на носу.
Банные процедуры в турецкой парной приносят огромную пользу для волос. Температурный режим не представляет опасности даже для локонов, страдающих сухостью и ломкостью. Мягкий пар не пересушивает кожу головы, а наоборот, нормализует в ней кровообращение.
Некоторые банные процедуры в хамаме обладают ярко выраженным антицеллюлитным эффектом. Под воздействием тепла на коже раскрываются и наполняются кровью самые маленькие капилляры, даже в жировых тканях, слабо снабжаемых кислородом. В них активизируется движение крови, обмен веществ, за счет чего проявления целлюлита начинают постепенно уменьшаться. Еще большее воздействие на проблемные зоны происходит во время традиционного турецкого массажа пеной. Он делается с помощью специальной жесткой мочалки, безжалостно разбивающей жировые отложения.
Еще один эффект от ускорения обменных процессов под воздействием банных процедур в турецком хамаме – общее омоложение организма. Перед этой волшебной перспективой не устоит ни одна женщина.
В чем польза хамама для мужчин
Помимо косметических эффектов, турецкая баня полезна для представителей сильного пола как профилактическая процедура при заболеваниях мочеполовой системы. Жар и высокая влажность в турецкой парной способствуют активизации потоотделения. Благодаря этому снижается нагрузка на почки, на время уходят болезненные ощущения. Хамам не является панацеей для мужчин, и лечить заболевания мочеполовой сферы нужно исключительно под присмотром врача. Но в качестве дополнительного средства он хорошо подходит.
Мужчины оценят успокаивающее и расслабляющее воздействие банных процедур в хамаме. Они от природы больше подвержены стрессам и переживают их тяжелее, чем женщины.
Эффект хамама для спортсменов
Большую пользу турецкая баня дает тем, кто занимается спортом, особенно тренировки в качалке. В теплой атмосфере хамама перенапряженные или спазмированные мышцы, связки и суставы быстро расслабляются. Горячий пар выводит из мышечной ткани токсины и различные продукты метаболического распада, такие как молочная кислота. Из-за нее в натруженных мышцах чувствуется боль после активных занятий в тренажерке. Для снятия болевых ощущений рекомендуется несколько раз зайти в парную турецкой бани и получить сеанс пенного массажа.
Но нельзя посещать хамам сразу же после занятий в тренажерном зале. Нужно дождаться, пока организм немного придет в себя после тренировки в спортклубе − восстановится пульс, нормализуется артериальное давление. В противном случае можно навредить здоровью. После занятий в фитнес-клубе нужно отдохнуть около получаса, а затем можно отправляться в хамам.
Многие спортсмены в ходе силовых тренировок травмируют суставы и связки. Это происходит из-за несбалансированных либо непривычных нагрузок при выполнении нового упражнения. Тепло и пар в хамаме помогают снять напряжение и болевые ощущения в суставах и связках. Но если речь идет о регулярных болях, тогда банные процедуры не помогут, нужно обратиться за консультацией к спортивному врачу.
История
Бани в Турции существуют с незапамятных времен. Особый способ омовения турки переняли у арабов, которые строили бани по примеру римлян. Первые турецкие бани появились в начале VII века. В это время жители восточных стран начали проповедовать ислам.
Согласно учениям веры: частое купание и содержание в чистоте тела – богоугодное занятие. Поэтому в древности хамамы строили недалеко от мечетей. Турецкая баня предназначалась не только для омовений, в ней собирались люди для общения, решения разных вопросов.
Каждую неделю устраивался женский банный день. Представительницы прекрасного пола приходили не только для омовения, проведения косметических процедур и массажа, но и пообщаться с подругами, расслабиться и отдохнуть от домашних дел. Нередко здесь матери, имеющие взрослых сыновей, присматривали себе будущих невесток.
В жизни турков хамам занимает особое место. Большинство главных событий в жизни семьи отмечались, а в некоторых городах и до сих пор отмечают в хаммам:
- день, когда новорожденному исполняется сорок дней
- девичник и мальчишник
- обрезание мальчиков
- окончание военной службы.
Современные хаммамы
Хаммам в Стамбуле
В современной Турции практически не осталось хамамов, где предлагают весь комплекс старинных банных процедур. Несколько таких заведений имеется только в Стамбуле и Бухаре.
Сейчас площадь зданий намного меньше и состоит только из трех комнат, но на внутренней отделке турки не экономят.
Интерьер помещений выполнен в национальном восточном стиле. Для отделки помещений используется плитка высшего качества. Стены украшают мозаичные картины. Для изготовления лежаков так и используют мрамор.
Единственное, что остается неизменным – присутствие банщика (Tellak (теллак)). Эта профессия считается почетной. Чтобы стать профессиональным банщиком, желающие проходят обучение, основанное на старинных традициях, курсы массажистов, а потом и специальный отбор.
Мастер банного искусства проводит все процедуры:
- обливает тело горячей водой, подготавливая к очищению;
- мочалкой из натуральных нитей (киссе) бережно натирает тело мыльным раствором. Эта процедура длиться около 15 минут;
- мыльный массаж. Посетитель удобно располагается на «чебек -таши», банщик намыливает обильно все тела, а затем его умелые руки разминают все мышцы. Эта приятная процедура продолжается около часа. После такой процедуры усталость и напряжение исчезают бесследно;
- омовение и посещение бассейна;
- масляный массаж. Заключительная процедура, проводимая банщиком. Тело натирают ароматическими маслами или укрепляющим кремом.
После принятия основных процедур, посетителям рекомендуют выпить чашку национального травяного чая. По желанию, в хаммаме можно находятся хоть целый день: чередуя купание в бассейне с чаепитием.
