ЗдоровьеПариться с умом: Что нужно знать о бане, сауне и хаммаме
Список противопоказаний у бани и сауны обширный, начиная с астмы и сердечно-сосудистых заболеваний, заканчивая эпилепсией и онкозаболеваниями. Парилку стоит пропустить, если и просто неважно себя чувствуете: никому в здравом уме не приходит идея заниматься спортом во время недомогания, а баня — это физическая нагрузка, сравнимая с тренировкой. Кроме того, не стоит париться с полным желудком (после еды нужно подождать час-полтора) и даже слегка подвыпившим: сердцу и без алкоголя приходится напрягаться сильнее обычного. А из-за того, что после интенсивного потения снижается мочеобразование, алкоголь хуже выводится и гарантирует тяжелое похмелье. Пить во время заходов в парилку, безусловно, нужно, но пусть это будет вода или чай. К слову, надеяться на жиросжигающий эффект бани не стоит: после нее вес действительно уменьшается, но исключительно за счет воды, которая вышла с потом.
Особенных приготовлений перед баней или сауной не нужно: после теплого душа (убедитесь, что хорошо смыли всю косметику) можно отправляться прямо в парилку. Если печка не электрическая, не стоит постоянно подливать воды на камни: именно порциями по 200–300 миллилитров достигается тот самый легкий пар, в котором приятно находиться. Тяжелый пар в высокой температуре переносится хуже — именно поэтому в хаммаме со 100%-ной влажностью температура максимум 50 градусов.
Обычно баню или сауну за вечер посещают несколько раз: когда становится совсем жарко, выходят освежиться под душем или на воздух (отчаянные — в сугроб), а потом возвращаются в парилку. Продолжительность и количество заходов индивидуальны, но общая формула такая: 10 минут паритесь, 10 — отдыхаете, повторяете всё сначала. Отдыхать после парилки очень важно, таким образом вы даете организму спокойно справиться с нагрузкой, причем отдых должен быть пассивным — лучше посидеть или полежать. В первый заход, особенно новичкам, не стоит залезать на верхние полки, где жарче всего: к высокой температуре надо привыкать постепенно (именно поэтому перед баней рекомендуют принимать горячий душ). Также стоит выбирать места подальше от печки: несмотря на то что все понимают опасность ожогов, их количество с годами не уменьшается.
Парящимся первый раз веники лучше пропустить, а остальным — брать их только со второго или третьего захода. Если воздух в парилке сухой, стоит притащить таз с водой, чтобы обмакивать веники — не то они быстро высохнут. Обмахиваться начинают с ног и постепенно поднимаются до спины, причем что есть силы с самого начала не хлещут: интенсивность ударов стоит повышать постепенно. Удобнее, если в парилке в это время два человека: один лежит, а второй работает веником, — это и безопаснее, опытный напарник поможет распознать признаки недомогания. После последнего захода стоит отдохнуть не меньше получаса, потом принять душ, а одеваться только тогда, когда закончится потоотделение.
не знаю как хорошо выглядеть в сауне?
5
будет большая компания, не могу представить как идти без макияжа. посоветуйте как можно сделать легкий макияж?
красотасауна
Добавлено: 15 апреля 2014 в 23:05 Lady Уровень: 39
Прокомментировать..
Подписаться
0
Если вы дадите совет по данной проблеме, то вы получите примерно ≅4083.24 ₽ Если ваш совет наберет наибольшее число голосов, то вы получите дополнительно примерно ≅21.88 ₽ До ближайшей выплаты осталось: 791
31
Если у проблемы не выбран лучший совет, то цена за лучший совет растет ежеминутно. Если совет уже выбран — это не значит, что ваш совет не может стать лучшим (лучший совет может измениться если ваш наберет больше голосов). При равенстве голосов за совет, выигрывает тот, который был дан раньше. Совет должен содержать уникальную информацию относительно других уже данных советов. Если вы по большей части согласны с уже данным советом, то просто проголосуйте за него и добавьте уникальную информацию в комментарии. Система сама определяет сколько голосов необходимо набрать совету чтобы стать лучшим (этот показатель зависит от текущей степени активности на проекте)
Отчет по последней выплате
Статистика по текущей выплате
Советов: 3
3
Обычную водостойкую тушь, и водостойкую помаду, распущенные волосы, и все. Я так один раз сходила в сауну, и мужа там нашла.
Добавлено: 15 апреля 2014 в 23:07 Оксана Уровень: 18
Прокомментировать..
2
Можно заранее в салоне покрасить брови и ресницы, даже если они у вас темные от природы, все равно ярче будут. И процедуры эти стоят не дорого. Еще можно завивку ресниц сделать. Тушь и подводку, даже водостойкие, я бы не советовала наносить — все-таки сауна это серьезное испытание для косметики, не потечет, так осыпется, да и самой можно нечаянно задеть. Лучше подкрасьте брови карандашом и нанесите слегка тени с блеском на глаза, я предпочитаю золотые — не очень заметно, что они есть, но глаза красиво подчеркивают. Тональник, пудру ни в коем случае, может забить поры. Вместо этого пару раз сходите в солярий — выровняется цвет лица и кожа будет сияющей выглядеть, да и не только на лице. Ну и возьмите с собой легкий блеск для губ, не сильно яркий, просто делающий губы блестящими, можно с эффектом объема.
Добавлено: 16 апреля 2014 в 10:16 Ирина Уровень: 17
Ну и не про косметику. Волосы можно заплести в одну или 2 косы. И прическа красивая, и мешать не будет. И не забудьте так же яркий маникюр-педикюр. – Ирина 16 апреля 2014 в 10:19
Прокомментировать..
1
По поводу ресниц — можно накладные, а по поводу цвета кожи лица и тела в общем, то советую либо в солярий сходит, либо вот такой маленький секрет : сделайте скраб из натурального кофе (мелкого помола), точнее из заваренной гущи- маски и скрабы из кофе придают телу легкий оттенок соблазнительного загара. Из рричесок я бы сделала с финкой/афинкой (резинкой на голове)- будет и собрано и обьемно, и очень красиво.
Добавлено: 16 апреля 2014 в 13:28 Aleshka Уровень: 18
Прокомментировать..
Ваш совет
Дать совет..
Не эту проблему искали? Посмотрите другие под тегами красотасауна или создайте свою проблему самостоятельно.
Напоследок – поесть
После того как кожа очищена, пора напитать ее новой силой и здоровьем. Для этого в баню необходимо захватить питательные маски для лица и всего тела. Как правило, на Руси за основу питательной маски брали сметану. Этот продукт отлично питает кожу, но, к сожалению, не подходит для людей, у которых кожа и без того жирная. Для них придуманы маски на основе овсяных хлопьев или яиц.
Наносить маску, вопреки распространенному мнению, нужно после выхода из парной, а никак не до. Ведь в парной идет обратный процесс: кожа выделяет пот, избавляясь от токсинов. Держать маску на лице надо от 10 до 20 минут. Основной показатель того, что ее пора смывать, – маска подсохнет и затвердеет.
Что нужно взять обязательно
Важный атрибут — веник. Его отсутствие снизит получаемое удовольствие и пользу от посещения сауны, так как веник в зависимости от его вида обладает теми или иными лечебными свойствами.
Еще один очень важный вопрос: в чем идти в сауну? Можно надеть купальник или просто обмотаться простыней или махровым полотенцем, и то и другое должно быть из натуральной ткани.
Так как сауну посещает множество разных людей, то существует риск заразиться грибком, поэтому обязательно следует брать с собой тапочки. Они должны быть резиновыми с закрытым носком. В пластмассовой обуви будет неудобно, а тряпочные тапочки довольно быстро намокнут, и их будет очень сложно надевать на ногу. Конечно, в собственную сауну можно пойти и босиком, если никто из членов семьи не заражен грибковой инфекцией.
Из-за высоких температур в парилке (80-100°С) может случиться перегрев и человек упадет в обморок. Поэтому следует позаботиться о головном уборе. Он поможет защитить голову, а также волосы, которые могут получить ожог и в результате стать ломкими. Лучше всего брать войлочную, шерстяную или фетровую шапочку для сауны. Также стоит знать, что можно пить в бане, до и после неё.
В обязательном порядке, что нужно в сауну – это халат и два полотенца. Халат может понадобиться после парилки, а также, он может использоваться в качестве полотенца, если оно вдруг было забыто дома.
Банные тапочки
Первое назначение одежды для бани – защита от возможных заражений. Поэтому идя в сауну или в баню одевайте специальную обувь. Это могут быть резиновые сланцы или специальные одноразовые банные тапочки.
По скользким, мыльным полам в сауне или бане нужно ходить только обутыми. Каких только мелких микробных вредителей не живёт во влажном и жарком помещении!? Так же не будем забывать о том, что силу притяжения скользкого, мокрого пола ещё никто не отменял…
