Откуда произошло выражение «идите в баню»

Русская баня – излюбленное место времяпрепровождения, как мужчин, так и женщин. Она не только очищает тело человека, но и способна освободить от усталости, дурного настроения и зарядить жизненной энергией. С самых древних времен люди верят в чудодейственные, омолаживающие и оздоравливающие свойства бани.

Существует огромное количество рецептов и методов возвращения былой силы и красоты, непременным условием которых является парение. Правда, не все способы используются правильно и по назначению, а главный принцип любой процедуры – «не навреди!», к сожалению, упускается из виду. Сам собой напрашивается вопрос — как правильно париться в русской бане? Для того чтобы дать полный ответ, необходимо рассмотреть все основополагающие моменты данной процедуры, а так же состояние человека, который задается этим вопросом.

В баню — утром

Есть расхожее мнение, что ходить в баню нужно вечером. Например, после работы, когда организм чувствует себя усталым. По всеобщему стереотипу вечерняя баня помогает расслабиться.

Конечно, все зависит от того, насколько сильно вы устали. Если еле-еле стоите на ногах, то баня на пользу не пойдет. Уставший человек плохо переносит перепады температур. Жаркая баня, скорее, может разморить, чем расслабить. Начнет неприятно клонить в сон, заболит голова, появятся проблемы с давлением.

Настоящие банщики знают, что ходить в сауну надо в первой половне дня. В этом случае ваш организм взбодрится, у вас появятся силы и энтузиазм.

Покушать или выпить перед баней?

С приходом тепла или в завершении сезона отпусков, хочется немного расслабиться и отправиться на пикник. Часто можно встретить предложения аренды бани и мангала рядом с баней. Удобно: приготовил шашлык, попарился 10 минут, снова перекусил, выпил, закусил и в баньку. Интересный расклад, подумают многие. Но можно ли есть шашлык до бани? Да и вообще, можно ли кушать перед баней?

Шашлык перед баней

Ответ: нет, шашлык перед посещением бани или сауны противопоказан всем без исключения. Почему? Когда вы кушаете, к желудку поступает больший приток крови, чем обычно, поэтому распределение крови в организме будет не равномерное. Мозг может испытывать “голодание” и вы рискуете получить тепловой удар.

Кроме этого, баня способствует похудению. За счет чего? Тело прогревается и начинается потоотделение, с которым выходят токсины из организма. Простыми словами, вашему телу и без того сложно в бане, если еще покушать, то тело не сможет расслабиться и желаемый эффект вы не получите. Кушать перед баней – это как к полностью загруженному камазу добавить еще один такой же, который первый будет тянуть в горку. Огромная нагрузка на сердце, кровеносную систему и желудок.

100 грамм для разогрева

Ответ: нельзя принимать спиртное минимум за 2 часа до посещения бани или сауны. В идеале, в сауну лучше идти не употребляя вообще никакого алкоголя за сутки до процедур. Почему это так? При употреблении алкоголя в организме ускоряется кровообращение, повышается давление, сердце начинает биться быстрее. Но в бане эффект похожий. При процедуре парения сердце начинает колотиться быстрее обычного. Что, если оно уже работает на пределе? Хотите испытать сердце на прочность?

Нельзя пить алкогольные напитки до посещения бани или сауны – это может спровоцировать сердечные приступы и отправит вас на больничную койку (в лучшем случае). Знакомый терапевт сказала, что баня и алкоголь – это как, поливать пожар керосином. Пробовали? Не рекомендуем. Причем речь идет, как о пиве или вине, так и о крепких напитках, вроде коньяка или водки.

Что кушать или пить в бане и до нее?

Паримся последовательно

Если ваше состояние здоровья вполне позволяет вам наслаждаться русской банькой, тогда можно приступать к самому приятному. Париться лучше всего в несколько заходов, используя промежутки между ними для отдыха. Повышать температуру в парной и время провождения в ней следует постепенно, а вместе с этим увеличивать и время отдыха. Обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям, при появлении любого дискомфорта лучше выйти из парной, не доводя себя до головокружений или обмороков.

Следует отметить, что не рекомендуется париться после приема алкоголя. Хотя, не редко у наших соотечественников именно баня ассоциируется с приемом пенных спиртных напитков. После последнего приема пищи и посещением бани должно пройти 1,5 часа. А перед парной следует снять с себя все украшения, иначе металл, раскалившись при высокой температуре может обжечь кожу.

Перед первым заходом нужно сполоснуться под душем или облиться водой, стараясь не намочить при этом голову. Мокрая голова больше подвержена быстрому нагреванию. В первый раз лучше дать организму погреться, привыкнуть к теплу помещения. Можно посидеть на самой нижней полке, где температура наиболее комфортна. Для начала достаточно провести в парной минут десять, после чего нужно сполоснуться и отдохнуть в более прохладном помещении. В идеале, в бане должна быть предусмотрена комната отдыха, где можно расслабиться и выпить теплых напитков, травяных сборов или зеленого чая.

Второй заход можно сделать более продолжительным на 5-10 минут, при этом, лучше по прежнему оставаться на нижней полке. Попривыкнув к температуре парилки можно попробовать повысить влажность. Для этого на камни брызгается вода, которая, испаряясь, образует горячий пар. Вот теперь уже можно начинать париться по-настоящему — с использованием банных веников. Делать это можно как самостоятельно, так и прибегая к помощи профессионального банщика.

В третий и последующие разы уже можно вести себя в парной гораздо смелее, добавлять побольше пара и перебираться на верхние полки, не забывая при этом, выходя каждый раз смывать выделившийся пот с кожи.

Законы русской баньки

Перед нами стоит главный вопрос – как правильно посещать баню? В первую очередь нужно сказать, что пренебрегать грамотным подходом к этому делу глупо и убыточно для здоровья, так как легко получить обратный эффект. Например, простыть или того хуже «посадить» сердце. Поэтому, чтобы такого не случалось, давайте вместе изучим правила посещения бани.

Противопоказания

Кому нельзя ходить в баню?

Сюда в обязательном порядке относятся:

гипертония вне зависимости от причины ее появления и развития;
тяжелые невротические и психические заболевания;
воспалительные процессы хронического характера, которые сопровождаются повышением скорости оседания эритроцитов;
онкология;
недостаточность левого или правого желудочного сердца;
острый инфаркт миокарда;
язвенное заболевание желудка или двенадцатиперстной кишки;
обострение хронических заболеваний;
туберкулез в открытой форме;
наличие риска закупорки сосудов (эмболии);
сахарный диабет в обостренной форме;
эпилепсия;
инфекции и заразные (контагиозные) заболевания;
чрезмерное истощение организма;
тяжелая форма алкоголизма;
так называемый посттромбофлебитический синдром (т.е. закупоривание магистральных вен) продолжительностью менее трех месяцев;
склонность к возникновению кровотечений во внутренних органах;
негативное восприятие и страх от посещения парилки.

Неоспоримые правила русской бани

Посещаете общую парную? Не сидите на голых досках: обязательно подкладывайте полотенце, а на ноги обувайте резиновые шлепки.

Многие из нас так мечтают поскорее отдохнуть душой и телом, что после захода в баню сразу же бегут в парилку, совершено позабыв о необходимости подготовить свое тело к высокой температуре и соблюдении множества других моментов. А правильная баня – только та, в которой рачительно чтутся традиции, ритуалы и законы. О них-то мы сейчас и поведаем вам.

Итак, общие правила в бане:

Как бы ни было велико желание погреться и попариться банным веничком, помните, лучше не посещать парную при наличии какого-либо заболевания или отклонения из приведенного выше списка. Сами понимает, можно нанести серьезный урон своему здоровью.
Не стоит принимать банные процедуры, если чувствуется чрезмерная усталость или переутомление. Правильные бани – это тогда, когда есть легкое напряжение в организме и его нужно снять.
Идти париться на полный желудок нельзя, но и голодать весь день тоже негоже. Оптимальное решение – перекус за 2 часа до банных процедур.

Интересно знать! Некогда на Руси соблюдался обычай съедать перед банькой кусочек редьки, дабы усилить потоотделение.

Баня – то место, где спешка ни к чему хорошему не приводит. Все действия должны быть размеренными: несколько раз не торопясь заходите в парную, а между этими заходами спокойненько отдыхаете.
Кто бы, что не утверждал, а алкоголь и баня – несовместимые вещи! Цена такого кратковременного удовольствия слишком высока: употребление пива или более крепких напитков в столь жарком помещении может нарушить сердечную деятельность. Последствия непредсказуемы – от инсульта до летального исхода.

Алкоголю и сигаретам не место в бане!

Различные украшения, часы и очки лучше снимать. Иначе железные и пластмассовые элементы нагреются и обожгут кожу.

Совет! Баня хороша и утром, и вечером – смотря, какого эффекта вы хотите достичь. С утра такие процедуры отлично будят организма и заряжают его энергией на целый день. Вечерний поход в баню расслабит все мышцы и снимет напряжение, накопившиеся за тяжелый трудовой день.

Тонкости банных процедур или как себя вести в парилке

Как принимать порции пара и жара с наибольшей пользой?

Теперь полезно будет узнать о том, как грамотно ходить в парилку.

Надеемся, наши читатели с должной заботой относятся к своему здоровью, и приведенная ниже инструкция не останется без внимания:

Ни в коем случае нельзя мочить голову водой непосредственно перед заходом в парную комнату! В противном случае можно получить перегрев и тепловой удар.
Перед парилкой необходимо принять теплый душ с мылом и мочалкой (дабы очистить кожу от сальных желез), затем насухо вытереться полотенцем и только после этих действий можно заходить в парилку.

Внимание! Влага на коже мешает потоотделению.

Первый заход в жаркую комнату длится не более пяти минут. Сидеть надо для начала на нижней полке, где температура не такая высокая, как наверху, поддав немного пару и жару. На выходе необходимо обернуться в простыню, чтобы сохранять тепло.

Важно! В парной комнате без специальной шапки никак – она предохраняет головушку от опасного перегрева.

На фото – специальные банные шапочки

Итак, первый заход сделан. Теперь нужно отдохнуть 10-15 минут. Неплохо было бы взять с собой в баньку мятного чайку с медком и попивать его между походами в парилку. Такой чай хорошо способствует разогреву тела, поднимает настроение и дает почувствовать весь смак от соблюдения банных ритуалов!

Обратите внимание! Для тех, кто занимается спортом: принимать банные процедуры лучше всего в дни отдыха от физических нагрузок. Кроме того, если вы хорошенько пропарились, то на следующий день организму также необходимо спокойствие для восстановления мышц.

Настал черед второго захода в парную комнату. На этот раз под душ идти не надо, но и за веник сразу хвататься не стоит. Сначала распариваемся, сидя на верхней полке: должны поры расшириться, выделиться пот, а вместе с ним выйти токсины и шлаки. В это время легкие заполняются целебным паром, мышцы освобождаются от мочевой и молочной кислот. 15-20 минут вполне достаточно для запуска всех этих процессов.
Затем опять следует коротенький перерыв для принятия прохладного душа или бассейна, во время которого широко раскрытые в парилке поры резко сужаются. Благодаря этому морщинки разглаживаются, кожа делается упругой и эластичной. Однако злоупотреблять холодненькой водой не стоит – 15-30 секунд и хватит!
А вот уже в третий заход можно будет поработать веничком. Как умело пользоваться этим исцеляющим чудо-массажером?

Пихтовый массажер

Париться стоя – самая распространенная ошибка. Знайте, в таком положение разница температуры у ног и головы просто огромная, а посему риск теплового удара возрастает в разы. Оптимальное положение – это лежа – так мышцы расслабляются и лучше прогреваются.
Париться веником можно своими руками, но хорошо бы доверить это дело кому-то другому – так тело полностью расслабится и эффект от массажа будет максимальным.
Париться лучше на верхней или средней полке, при этом загребая пар и жар с потолка, подтягивая его к себе веником высоко амплитудными движениями сверху до своего тела.
Затем нужно поделать вибрацию веничком около тела, ощущая при этом прилив тепла. Потом покрутите массажер над потолком и быстренько приложите его к груди, спине, животу или ногам.

Совет! Также можно аккуратно подержать веник около лица, при этом активно вдыхая его аромат носом и ртом.

Ну а теперь можно и похлестать себя, делая опять же высоко амплитудные движения. На этом парильные процедуры окончены!

Температура — не выше 60 С

Знаете ли вы, что в русской банее оптимальная температура 40-60 градусов? Многие скажут — да ну, какая же это русская баня? В настоящей русской бане должно быть не меньше 80!

Если говорить про удовольствие — то температура, конечно, не ограничена. Но если говорить про пользу, то при температуре выше 60 градусов начинается уже негативное воздействие на организм. Появляются микроожоги легких, высыхает носоглотка и слизистая глаза. Также, сложно переносят такой «банный климат» люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

среда, 29 августа 2012 г.

Мало кто не любит жаркой бани. Парная поможет отдохнуть и очистить тело и душу, и исцелиться от всяких недугов. Недаром на Руси говорили:»В бане помылся — заново родился.» Чем полезна баня Банная процедура воздействует на организм комплексно: теплом, водой, паром, резкими перепадами температуры, массажем. Кожа наливается кровью, выделяет пот через поры, выводит вредные вещества, освобождается от жира. Под влиянием горячего воздуха, похлестывания веником поры расширяются, а от холода — сужаются, происходит эффективная гимнастика кожи и сосудов, тренировка сердца и всей системы кровообращения. Улучшаются кровоток и лимфоток, водно-солевой обмен, работа органов дыхания. Русская баня — прекрасная профилактика простудных заболеваний. Баня может излечить радикулиты и болезни суставов, прогревая мышцы, сухожилия, связки. Систематическое посещение парной наряду с гимнастикой и соблюдением режима питания позволяет снизить вес. Когда не стоит ходить в баню:

После распития алкогольных напитков, натощак или сразу после приема большого количества пищи.
В сосоянии сильного утомления или непосредственно перед сном
При язвенной болезни со склонностью к кровотечениям, обширных воспалительных заболеваниях кожи, почечной недостаточности, эпилепсии, онкологических инфекционных заболеваниях.

Виды бань

Русская паровая

— очень влажная баня

Римская или турецкая

— очень сухая с разной температурой воздуха в разных парильных помещениях.

Сауна

— суховоздушная, очень жаркая баня. БАННАЯ АМУНИЦИЯ И АТРИБУТИКА Нам же с вами понадобится не так уж много банных атрибутов. Предметами первой необходимости для банной процедуры будут веник, мыло, шампунь, мочалка, полотенце, шапочка, банные тапочки и сменное белье. Также желательно в баню взять халат или простыню, рукавицы, поскребок для соскребания пота, подстилки или небольшие махровые полотенца, таз, ковш, эфирные масла и отвары из целебных трав, термос с чаем и чашку. К банному обмундированию можно добавить массажные щетки, ножницы для ногтей, пемзу для ног, косметические крема, маски и скрабы.

Секреты русской бани • Не ходите в парн после обильного застолья. Лучше отправиться в баню через 2-3 часа после еды, причем пища должна быть легкой. Особенно полезны фрукты и овощи. • Не употребляйте в пищу соленые блюда перед тем, как пойти в баню. Соль замедляет потоотделение и забивает поры. • Не приходите в баню голодными или натощак. • Жидкость перед парилкой пейте маленькими глотками в ограниченном количестве. Питье должно быть горячим. • Не принимайте алкоголь. Банные процедуры оказывают большую нагрузку на сердце и сосуды, крепкие напитки при этом могут привести к инфаркту или инсульту. • Перед заходом в парильное помещение примите душ без мыла, голову мочить нельзя. • Обязательно наденьте на голову шапочку естественной окраски из плотной шерсти, чтобы защитить голову от перегрева. Шапочку можете заменить сухим полотенцем, скрутив из него тюрбан. • Соблюдайте чувство меры. Привыкайте к банному жару постепенно. Не стоит сразу забираться на самый верхний ярус полки, организм должен прогреться, особенно если вы посещаете баню зимой. • Старайтесь занять в парной лежачее положение. Если вы будете находиться в парной в вертикальном положении, нагрузка увеличится почти в 2 раза . • Пар должен быть сухим. Чем суше пар, тем быстрее происходит процесс испарения пота с поверхности тела. Тело при этом не должно покрываться слоем пота, так как в таком случае само потоотделение приостанавливает очищение загрязненных пор. • Зайдя в парилку с веником, не начинайте сразу им париться. Посидите спокойно и подышите ароматом растений. Лучше всего париться вдвоем. Начинайте париться веником, лежа на животе. • Выполняйте движения вениками в определенной последовательности: от ног до головы и обратно 4-5 раз. Сначала выполняйте легкие поглаживания стоп, икр, ягодиц и далее вдоль спины к рукам. У головы останавливается движение. Обратно веник скользит по бокам к стопам. С боков опаривают вениками, словно веерами, едва прикасаясь к телу. После такого легкого массажа переходите к постегиванию. • В парной находитесь не более 10-15 мин, повторный заход совершайте, выдержав 20-30 мин. в более прохладном помещении. Количество заходов в парильное помещение может быть от 3 до 8 раз в зависимости от самочувствия и целей проведения банной процедуры. • После выхода из парной сначала обливайтесь теплой водой. А спустя не сколько сеансов можете принимать и более холодный душ. Если вы пришли в баню с целью снизить вес, не принимайте после парной резко холодного душа, так как это замедлит потоотделение. • Не прыгайте в холодную воду бассейна сразу после первого захода в парную. Только после 2-3 посещений парной можете зайти (но не прыгать) в бассейн с холодной водой. • После парной восполнить часть потерянной влаги вы можете квасом, чаем, соком или другим напитком на ваш вкус. Можете поесть яблок, фруктов. • Последний раз, выйдя из парной, завернитесь в теплую простыню, чтобы разогретое тело могло еще на некоторое время сохранить свое тепло и потоотделение продолжалось подольше. • После парной можете поесть немного плотнее, чем обычно, не бойтесь поправиться. В любом случае калорий потрачено больше, а усваиваются они после парилки, как это ни странно, меньше, чем обычно.

Отвары для бани В русской бане издавна использовали отвары или настои лекарственных трав, которые поддавали на камни, чтобы создать в парной особый в каждом случае аромат или вылечить больного. Вдыхание лекарственного пара в бане — один из видов ингаляции. Полезные вещества, проникая через дыхательные пути и расширенные поры в организм, благоприятно. влияют на центральную нервную систему. Самый известный рецепт — поливание камней настоем запаренных березовых веников. Часто в парных поддают пивом или квасом (0,5-1 ст. кваса на таз с водой). Кроме банных отваров из лекарственных трав используются разбавленный сок арбуза, мед (1/2 ст. л. меда на таз с горячей водой), настой листьев хрена, растительные масла и другие вещества, испаряющиеся на горячих камнях. Скрабы Скрабами нужно пользоваться сразу после парилки, когда омертвевшие частички кожи хорошо распарены.

Смешайте 1 ч. л. кофейной гущи, немного корицы и 1 ст. л, растительного масла. Этот скраб хорошо подойдет для сухой кожи.
Возьмите 1 «ст. л. кофейной гущи, добавьте 1 ст. л. нежирного йогурта. Этот скраб подходит для жирной кожи.
Возьмите 200 г сахара, 3 ч. л. оливкового масла, 4 ч. л. сливок, 10 капель лимонного сока. Этот скраб отлично увлажняет и освежает кожу.
Смешайте ½ чашки кондитерского мака, 2 ст. л. соли, 5 ч. л. оливкового масла и 2 капли ароматического цитрусового масла. Этот скраб помогает при целлюлите.
В чашку с морской солью добавьте несколько капель розового или лавандового эфирного масла и разотритесь этой смесью. Этот скраб помогает при целлюлите.
Возьмите 2 ст. л. меда, растопите его на водяной бане, добавьте сок половины лимона и 1 ст. л. пшеничных отрубей.
Возьмите 6 ст. л. коричневого сахара, 5 ст. л. молотой высушенной цедры апельсина, 6 ст. л. оливкового масла. Все смешайте.
Возьмите 1 ст. сливок и 1 ст. соли, смешайте и начинайте массировать тело. После того как натрете все тело, проведите в парилке 8 мин. В это время потоотделение должно быть сильнее, чем в обычных условиях. Когда выйдете, обязательно выпейте стакан чая.

Маски для тела и лица

Их наносят на лицо или тело перед вторым заходом в парную, когда кожа уже очищена скрабами, и не смывают на протяжении всего времени, пока парятся. Маски усиливают потоотделение, очищают и питают кожу.

Возьмите 4 ст. л. геркулеса, размельчите в кофемолке, смешайте с половиной протертого на мелкой терке огурца и 3 ст. л. сметаны. Нанесите на кожу, через 20 мин. смойте теплой, затем прохладной водой. Маска освежает и отбеливает, отлично подходит для жирной кожи.
Возьмите 5 ст. л. виноградного сока, смешайте с 1 ст. л. овсяной муки и 1 ч. л. меда, все перемешайте и нанесите на кожу после парилки и душа. Через 10 мин. помассируйте, затем смойте. Маска хорошо помогает от целлюлита.
Измельчите в кофемолке 1 ст. овсяных хлопьев, смешайте их со сливками или молоком до кашеобразной массы, добавьте одно протертое свежее яблоко. Нанесите круговыми движениями на тело и лицо, оставьте на 10 мин, Маска очищает кожу и способствует сужению пор.
Возьмите 4 ст. л. жирной сметаны или сливок, смешайте с 3 ст. л. размятой в кашицу клубники. Нанесите на кожу, слегка втирая, оставьте на 10 мин. Маска прекрасно подходит для увядающей кожи.
Возьмите 1 яичный желток, 1 ч. л. растительного масла и 1 ст. л. пивных дрожжей. Все тщательно перемешайте и нанесите на кожу. Через 10-15 мин. смойте теплой водой. Маска хорошо питает кожу.
Возьмите 60 г меда, 4 ст. л. сметаны или жирных сливок, несколько капель апельсинового эфирного масла. Мед перемешайте со сливками и добавьте цитрусовое масло, нанесите на кожу сразу после распаривания и подождите 15 мин., затем смойте. Маска обладает антицеллюлитным и жиросжигающим эффектом.
Возьмите 2 ст., л. меда, предварительного растопленного и охлажденного до нормальной температуры. Добавьте в него сок из половины лимона и 1 ст. л. пшеничных отрубей. Эта маска подходит для проблемной, склонной к образованию угрей кожи. Эту же смесь можно использовать в качестве скраба.
Возьмите один огурец, натрите его на терке, добавьте нескольких капель лимонного сока и 1 ч. л. сливок. Эта. маска обладает отбеливающим действием.

Маски для волос

Маски для волос лучше наносить не после выхода из бани, а перед заходом в парную. Нансите маску и наденьте банную шапочку.

Смешайте 3 ст. л. репейного масла и 2 ст. л. меда. Нанесите на чистые волосы и через 20 мин. промойте их с помощью шампуня. Маска помогает от выпадения волос.
Смешайте 3 ст. л. майонеза с растертым зубчиком чеснока и нанесите на чистые волосы на время нахождения в парилке, затем смойте шампунем. Маска усиливает блеск волос.
Возьмите 3 ст. л. репейного масла, смешайте с 2 ст. л. меда, нанесите на волосы. Через 20 мин. смойте при помощи шампуня. Маска помогает от выпадения волос.
Возьмите 10 г сухих дрожжей, 20 теплой воды, 20 г кефира, 10 г сахара. Смешайте все, дайте постоять 10 мин. и добавьте к смеси по 1 ч. л. меда и сухой горчицы, Нанесите на волосы, оставьте на час, смойте шампунем. Маска питает и стимулирует рост волос.
Возьмите 3 ст. л. касторового масла, смешайте с 2 ч. л. масла репейного и добавьте по 1 ч. л. глицерина, яблочного уксуса и вашего обычного шампуня, Маску нанесите на волосы, укутайте в полиэтилен и наденьте банную шапочку. Через 30 мин. смойте, но не обязательно все это время сидеть в парилке.
Возьмите 3 ч. л. хны, 100 г сухих измельченных листьев крапивы, смешайте, заварите кипятком. Остывшую кашицу нанесите на волосы, через 30 мин. смойте. Маска укрепляет волосы.
Возьмите 3 ст. л. касторового масла, 1 ч. л. яблочного уксуса, 1 ч. л. глицерина. Нанесите на 20 мин., смойте шампунем. Маска оказывает питательное действие.

Придя домой после бани, позвольте себе как следует отдохнуть, не занимайтесь никакими делами. И тогда вы в полной мере сможете убедиться в справедливости поговорки, что «душистый пар не только тело, но и душу лечит». на среда, августа 29, 2012

Ярлыки: Домашние рецепты красоты, Полезные советы

Следующее Предыдущее Home

Время в бане в счет жизни не идет…

Про баню знающий человек исполнит вам оду или целую поэму… А Николай Пронькин и Андрей Сколов к тому добавят: в банной процедуре многое зависит от мастерства банщика. Наши собеседники — профессиональные парильщики.

18 февр. 2005 Электронная версия газеты «Владивосток» №1707 от 18 февр. 2005

Несмотря на обилие в городе красивых, как картинка, бань и саун, сюда, в муниципальную баню на Седанке, специально едут знатоки пара.

Вот и корреспондент «В», прибыв в баньку поговорить, просто обязан был всю процедуру испытать на себе. О чем вовсе не пришлось пожалеть.

— У нас баня влажного пара, — рассказывает Николай Пронькин. — В такой баньке человек расслабляется, сбрасывает негативную энергию, которую накопил в городе.

Действительно, достаточно посмотреть, какими загруженными люди входят в баню и какими просветленными выходят — лица разглаживаются, глаза блестят.

— Из разных видов веников я рекомендую дубовый. А если самого себя похлестать, то лучше захватить березовый веник. Веник нужно замочить заранее в холодной воде, чтобы лист не потерял своих качеств, а веточки стали мягонькими.

— Когда лучше ходить в баню — утром или вечером?

— Если идете в баню утром и при этом хотите провести день активно, то можно принять контрастные процедуры — из парилки прыгнуть в снег или вылить на себя ушат холодной воды. Тогда получите заряд повышенной активности, и можно идти на работу. Есть и расслабляющий вариант. Его я рекомендую после трудового дня, чтобы сбросить накопившуюся усталость. Спортсмены после тренировки могут снять напряжение мышц.

— В последнее время появилось увлечение ароматерапией. В парной это допустимо?

— Конечно. Например, можно натереться маслом пихты. А вот капать его на камни не рекомендую: пары перехватывают дыхание. Для парной лучше всего масло эвкалипта. Считаются легкими лимонные и апельсиновые ароматы. Их можно капнуть на веничек.

Кстати, есть любители плеснуть на горячие камни пива, но лучше всего квас или настой трав. Можно создать в парной степную гамму, если запарить полынь, ковыль, василек. Можно создать лесной аромат, если добавить настой хвои или березовых листьев. Если вы простужены, то лучше всего заварить мелкие кусочки хрена. Он хорошо прочищает дыхательные пути.

Чтобы правильно пропариться, всегда надо прислушиваться к своему организму, чтобы ему было комфортно. Первый раз в парной не стоит долго засиживаться. После каждого захода лучше облиться холодной водой и выйти на воздух. Ну а завершают все процедуры мытьем.

— Какой баней пользуются сами парильщики?

— Я люблю много путешествовать, — рассказывает Николай. — Обязательно топим баню в деревне либо прямо на природе. С друзьями выкладываем каменку, которая прогревается от костра, прямо на берегу реки.

Медовая парная

Напарник Николая, Андрей Сколов, освоил медовый массаж в парной. По словам Андрея, баня и мед вернули его к жизни. Судьба так распорядилась, что его комиссовали из армии по причине тяжелой болезни. Врачи говорили, что вряд ли дотянет до 30 лет. В своей родной деревне решил испробовать на себе проверенный способ лечения — баню. Результат превзошел все ожидания. Сейчас ему 33, чувствует себя прекрасно.

— Медовый массаж — процедура замечательная, — рассказывает Андрей. — Для начала человек должен пропариться в парной, чтобы у него раскрылись поры и расслабились мышцы. После чего я и предлагаю массаж с медом. Дело в том, что в нем содержится много солей, очень похожих на сыворотку человеческой крови, поэтому медовый массаж еще называют омолаживающим. Мед успокаивает нервы, после процедуры наступают расслабление организма и здоровый сон.

А еще, когда человек парится, у него вырабатывается гормон счастья — эндорфин. Даже есть такая поговорка: время, проведенное в бане, в счет жизни не включается.

Правда, банщики утверждают, что иногда баня как водка: сначала чувствуешь себя хорошо, но если переусердствовал — пар становится опасным. Если начинается головокружение, пора отдохнуть, попить чайку и отправляться домой.

— Какая экипировка должна быть у человека, который собрался в баню?

— Обязательно нужно защищать голову и волосы от пара шапкой. Прежде чем браться за веник, нужно хорошо прогреться.

Чтобы сбросить вес, можно после бани выпить чайку с малиновым вареньем или липовым медом. Они помогут качественно пропотеть. А чтобы восполнить запасы микроэлементов, которые выводятся вместе с потом, стоит приготовить настои из трав, листьев смородины и малины. А вот настойки пантов или женьшеня после бани пить не рекомендуется — это дополнительная нагрузка на сердце. Собственно, так же, как алкоголь: спиртное и баня — вещи несовместимые…

Автор:

Татьяна ГРИГОРЬЕВА, Нина ПЕТРУХИНА (фото), «Владивосток»

Не сидим, а лежим

Вспоминайте уроки физики: при нагреве помещения горячий воздух уходит вверх, холодный остается внизу. Когда вы заходите в баню, жара не распределяется равномерно между потолком и полом. Если сидеть на банном полке, а не лежать, тело нагревается тоже неравномерно — ноги остаются холодными, а в голову бьет жар. Поэтому лучше, все-таки, отдыхать в бане лежа.

Как правильно париться с помощью веников?

Искусство парения – дело тонкое, вам потребуется пара веников и некоторое время для приобретения опыта. Размахивая вениками необходимо подводить горячий воздух парной непосредственно к телу, при этом несильно похлопывая по коже.

Таким образом, нужно пропарить каждый участок тела, начиная с ног. После чего, разгоряченное тело необходимо вывести из парилки и дать ему отдохнуть. Кто-то предпочитает после парной устраивать контрастные перепады температур, обтираясь снегом или ныряя в холодный водоем. Кстати, такая процедура очень полезна, она способствует укреплению стенок кровеносных сосудов и улучшает обменные процессы в организме.

LiveInternetLiveInternet

1. Правильный пар Вначале на камни надо плеснуть просто горячую воду (это слегка их остудит). Затем — разведенный настой, а после — снова воду. Настоем можно сбрызнуть также стены и пол. Но не стоит поливать присутствующих. Смешавшись с потом, пар даст неприятный запах. 2. Техника безопасности Ароматические масла летучи и легко воспламеняются. Поэтому их надо использовать только в водном растворе (7—8 капель на ковшик воды). Его готовят перед заходом в парную. Но только не прямо в ней.

3. Целебный дух Эвкалиптовый пар содержит 40 полезнейших компонентов. Мятный улучшает настроение и успокаивает нервы. Липа усиливает потоотделение и лечит простуду. Можжевельник повышает иммунитет. Существуют любители пивного, квасного и даже табачного пара. Сигаретный дым вреден для здоровья, но в виде пара табак лечит проблемную кожу.

4. До седьмого Пот охлаждает нашу кожу. Если он не появляется, температура тела и давление крови повышаются. А это плохо. Чтобы активизировать потоотделение, кожу массируют рукавичкой или полотенцем. Помогают отшелушивающие процедуры (предварительный пилинг под душем и т.д.), а также потогонные чаи. Хорошо действует мед. Фруктовые кислоты в его составе отшелушивают кожу и освобождают поры.

5. Токсины С потом из организма выводится более сотни вредных веществ. Поэтому его лучше не вытирать, а счищать специальным скребком, чтобы токсины не впитались обратно.

6. Убрать лишнее Перед заходом в парную нужно основательно очистить кожу. Снять макияж, принять душ без мыла и ополоснуть лицо (из-за жары остатки очищающего молочка будут раздражать кожу). Для душа надо запастись натуральной мочалкой или щеткой (синтетические оставляют на коже микротрещины и плохо полируют ее поверхность). Также стоит удалить лак с ногтей (жар все равно его погубит) и тщательно расчесать волосы, чтобы убрать укладочные средства.

7. По маслу Масла просто созданы для бани. В отличие от кремов они содержат мало химических добавок, которые разрушаются при высокой температуре. Поэтому масло можно смело наносить на кожу, особенно если она склонна к сухости. Также масло втирают в волосы и ногти. Оно будет их укреплять, питать и защищать от перегрева, предотвращая потерю влаги.

8. Правила поведения В парной можно провести в целом не более 35 минут, независимо от количества заходов. Перед каждым из них нужно отдохнуть 10—20 минут. Тело в парной должно быть сухим, иначе можно испортить жар и навредить здоровью. Из-за мокрой кожи пар становится тяжелым. Зайдя в парилку, закройте глаза: если вы не сможете определить, где находится печка (тепло обволакивает, а не пышет с одной стороны), вам повезло. Все синтетические материалы (шапочки, полотенца, купальники) в бане противопоказаны. Не нужны здесь и готовые косметические средства (их консерванты в жаре разлагаются, нанося вред коже).

9. Под ноги Ноги должны располагаться на одном уровне с головой или выше. Это обеспечит равномерное кровообращение, расслабление мышц и вывод токсинов. На полках часто можно найти специальные «уголки» под ноги, на которые многие по незнанию кладут голову. Сидя лучше не париться — это приводит к застою крови и отекам. Начинать нужно с нижней полки, постепенно поднимаясь выше.

10. Выпить лишнего В бане нужно много пить. Но только минеральную воду или травяной чай. Тогда вся поступившая жидкость выйдет наружу, прихватив токсины. От черного чая и кофе лучше отказаться: они возбуждают нервную систему, что расслабленному организму ни к чему. Презирается бывалыми банщиками и пиво: алкоголь и тяжелое сусло этого напитка усиливают обезвоживание и блокируют вывод шлаков.

11. Осторожность Самая большая банная ошибка — терпеть до последнего. Чтобы баня вместо пользы не принесла вреда, надо покидать ее при малейших признаках дискомфорта. В первый заход лучше не подниматься высоко и побыть в парной недолго. Тело будет постепенно адаптироваться к жаре без вреда для сосудов и нервной системы. Чувствительным натурам стоит взять с собой влажное прохладное полотенце. При малейших признаках головокружения приложить его ко лбу, к затылку или на область сердца. И осторожно покинуть парную.

12. Букет мечты Создать пышный, легкий, ароматный веник — целое искусство. Ветки для него срезаются в определенные дни, в сухую погоду. В деревнях раньше это делали в соответствии с религиозными праздниками, а при сборе читали специальные молитвы и заговоры. Сушат веники в тени, на ветерке. Тогда они не теряют целебных свойств со временем и не облетают даже после десятка заходов.

13. Подготовительный процесс В бане веник «запаривают»: кладут на несколько минут в горячую воду. Надолго оставлять не надо — уйдет аромат. Можно подержать мокрый веник над камнями парилки — пар от влажных листьев пропитывает баню целебным духом. Но лучше его при этом не трясти: листья, упавшие на каменку, сгорят и дадут неприятный запах.

14. Прикинуться веником Березовый веник содержит эфирные масла, витамины С и А, продлевающие молодость кожи. Его листья хорошо прилипают к телу и впитывают пот, словно губка. Дубовый веник не столь хорошо впитывает пот, зато нагнетает пар. Эвкалиптовый веник помогает при простуде и легочных заболеваниях, ушибах, растяжениях и болях в суставах. Недостаток эвкалиптового веника — слишком тонкие ветки. Лучше добавить 2—3 эвкалиптовых прутика в березовый или дубовый «букет». Хвойный веник — пихтовый, еловый, кедровый, можжевеловый. Он изгоняет любую хворь. Несмотря на то что после обработки иголки становятся мягче, это удовольствие не для всякого. Крапивный веник — спасение для больной поясницы и суставов. Прежде чем начать париться, переложите его пару раз из горячей воды в холодную, подержав в каждой по 2—3 минуты. Тогда ожогов не будет.

15. Генеральная уборка Парение с веником стимулирует кровообращение, усиливая потоотделение, и заряжает энергией. Движения должны быть мягкими, а веник поначалу лишь слегка касаться тела, нагнетая жар. Интенсивность действий определяет температура в парной. Если она высокая, хлещут мягко, если не очень — размашисто. Начинают обычно с поглаживающих движений от стоп к бедрам, животу, груди и шее. Затем энергично постегивают в том же порядке. Заканчивают растиранием: одной рукой придерживают рукоять веника, другой — прижимают листву к телу. Нужно почаще вдыхать ее аромат, он станет своеобразным массажем и для легких.

16. Действия после Купель, прорубь, сугроб, бассейн — контрастные процедуры отлично действуют на сердце, сосуды, повышают иммунитет и омолаживают кожу. Но многие, наоборот, любят насладиться пропаренно-блаженным состоянием и помедитировать, завернувшись в полотенце. Каждый выбирает по себе. Важно, чтобы баня была в удовольствие. Если предстоит массаж, переохлаждаться не стоит: расслабленные жаром мышцы вновь войдут в тонус и разминать их будет сложней.

17. Маскарад Баня — раздолье для масок. Лицо, тело, волосы, руки, ступни — любая распаренная часть нашего тела с благодарностью примет компоненты этих средств, активность которых возрастает вдвое. Маски и масла для шевелюры надо оставлять на максимально возможный срок, спрятав волосы под войлочный колпак. Никаких пластиковых шапочек! При высокой температуре они выделяют вредные вещества. На лицо после первого захода наносят очищающую маску, а после второго или третьего — увлажняющую или подтягивающую. После всех ритуалов на кожу нужно нанести крем. Лучше с насыщенной текстурой. Он не даст распаренной коже расстаться с полученной влагой.

18. Не худо бы После однократного посещения бани мы теряем до 2 литров воды. Но сниженный таким образом вес, увы, компенсируется уже через сутки. С другой стороны, на потоотделение организм расходует немало энергии, что приводит к похудению. Чтобы максимально усилить этот процесс, необходимо:

* Заходить в парную часто, сидеть недолго, а потом завернуться в простыню и ждать, когда потоотделение прекратится само. * Исключить контрастные процедуры. Перепад температур тренирует сосуды и иммунитет, но также вызывает закрытие пор и прекращение потоотделения, при котором расходуются лишние калории. Ведь на производство и испарение пота организм расходует немало энергии. * Пить горячие напитки, стимулирующие потоотделение. * Париться лежа, в не очень влажной парной. * Тот, кто парится на голодный желудок, худеет, а на сытый — тучнеет.

19. Спозаранок На Востоке в баню принято ходить с утра. Считается, что после захода солнца тело накапливает усталость и менее охотно расстается с болезнями. Утренняя баня действительно заряжает энергией и дает легкость мышления.

20. Большая разница Наряду с русской баней возросла популярность и ее зарубежных «родственников». Хаммам в идеале должен быть построен по принципу ладони, где каждый палец — банная ниша. Температура воздуха в них постепенно повышается от 70 до 100 ˚С, что позволяет подобрать оптимальный вариант. Влажность в хаммаме — 90 %, и проблем с потоотделением нет. Сауна В ней царит сухой жар (до 140 ˚С при влажности 5 —15 %). Плескать воду на камни здесь не надо: из-за высокой температуры и слабой вентиляции пар получается «тяжелым», вредным для здоровья и кожи. Можно лишь слегка опрыскать камни и стены водой с ароматной настойкой. Хаммам противопоказан людям с плохим кровообращением и легочными проблемами, а сауна — страдающим тахикардией или клаустрофобией. При воспалительных или онкологических заболеваниях ходить в баню вообще не рекомендуется.

https://www.femalelinks.ru/dom/pochemu-xodit-v-banyu-polezno.html

Готовьте веник заранее

Не используйте сухой веник — замачивайте его заранее. Возможно, вы удивитесь, но замачивать веник надо не в кипятке, а в прохладной воде. В кипятке из листьев выделяются дубильные вещества, поэтому веник может осыпаться во время использования. В прохладной же воде листья постепенно расправляются и «оживают». Кстати, долго держать веник в воде тоже не нужно. Можно убрать его из таза с водой уже через полчаса и запаковать в полиэтилентовый пакет на несколько часов.

Правильная подготовка к посещению бани

Как похудеть в бане, чтобы получить максимальную выгоду от этого мероприятия? Как правильно подготовить организм к проведению банных процедур?

За сутки до посещения бани рекомендуется исключить жирную, соленую и жареную пищу, а также алкоголь. Утром в день посещения нужно съесть небольшую порцию овсяной каши, приготовленной на воде. Последний прием пищи должен быть за пару часов до первого захода в парную. Перед баней необходимо выпить теплый травяной или ягодный чай.
Перед проведением банных процедур рекомендуется проверить свой вес и определить допустимую границу для его снижения.
Чтобы с максимальным комфортом и пользой провести время в парной, необходимо заранее подготовить чистую простынь, шапку из фетра для защиты головы от перегрева, тапочки, полотенце, веник, растирающую перчатку, косметические средства – пенку, гель для душа, скраб, маски, мочалку и пр.
Для утоления сильной жажды следует иметь бутылку с подкисленной водой.

Второй и последующие заходы в парную

В последующие заходы можно

В последующие заходы можно сходить в баню больше, чем на 10 минут, но не желательно париться больше 30 минут.

больше, чем на 10 минут, но не желательно париться больше 30 минут.

Второй заход – это хорошее время для массажа веником. Не нужно сильно хлестать им по коже, поскольку агрессивные действия могут ее травмировать. Массаж делают вдвоем: один ложится на живот на полку в бане, а другой орудует веником.

Рекомендуем прочитать:

Полезные свойства и противопоказания к русской бане

Банная процедура массажа веником включает в себя следующие действия:

опахивание – размахиваете веником из стороны в сторону;
потряхивание – встряхивайте веником и прислоняете его к лопаткам, пояснице, стопам;
похлестывание – ударяете веником по коже;
поглаживание – прислоняете веник и медленно водите им по коже;
постегивание – совмещаете сразу два движения: похлестывание и поглаживание;
компресс – прислоняете веник к телу и оставляете его неподвижным на 5 секунд.

Длительность каждого из этих действий должна составлять в среднем 1 минуту, достаточно делать по 3 повтора.

Смотрите видео, как делать массаж веником:

Существуют разные виды веников: березовые, дубовые, липовые, черемуховые, хвойные, смешанные и т.д. Каждый из них определенным образом воздействует на организм. Пробуйте разные варианты, экспериментируйте, массаж веником имеет благоприятное действие, он улучшает самочувствие и помогает справиться с различными заболеваниями.

После массажа веником нельзя резко вставать, посидите хотя бы несколько минут, а потом неспешно вставайте.

С каждым заходом в баню можно поднимать температуру, но чересчур увлекаться не стоит. Следите за ощущениями и самочувствием, если организм подсказывает, что ему становится тяжело, то лучше не рисковать, а выйти из парной и отдохнуть. Признаки перегрева: чувство слабости, головокружение, затруднение дыхания, бледность кожи, ослабление пульса.

Поднять температуру просто – достаточно немного облить камни горячей водой. Чем меньше воды, тем горячее и суше будет воздух.

Теперь вы знаете, как правильно париться в бане, наверняка часть правил вам была знакома, надеемся, что вы также узнали что-то новое.

Соблюдайте эти несложные требования, тогда посещение бани поможет улучшить не только состояние кожи, но и всего организма в целом, вы сможете отдохнуть и расслабиться, наслаждаясь жаром русской бани.

1 064

Автор публикации

не в сети 9 месяцев

Банная трапеза: что есть до и после бани

24.10.2016

У каждого человека в еде есть свои предпочтения. То же самое касается посещения бани. Один любит поесть плотнее, второй – легче. Но медики установили методы, рекомендации для того что бы Ваш поход в баню стал максимально полезным, комфортным для здоровья. Ну что же можно есть до бани, во время её посещения и после? Это вопрос интересует многих любителей бань. Давайте сейчас разберёмся, какая еда в бане будет полезной, а какая нет.

Зелёный салат, как лёгкая пища до и после бани

Еда в бане

Для начала первое важное правило – нельзя идти в баню после хорошей посиделки за столом. По-другому сказать на полный желудок. Если же Вы прилично поели, значит, в баню заходить можно не раньше чем через 4-5 часов.

Просто под давлением очень высокой температуры кровь отходит от внутренних органов к коже. Но для хорошего пищеварения, как всем известно, надо, что бы кишечник снабжался кровью. В результате чего пища, которую мы употребили, начинает бродить в желудке (причем, если Вы что-то съели углеводистое). Для начала бродить начинает в самом желудке, а потом в кишечнике. И соответственно у человека будут появляться боли в животе, что является самым не приятным.

Вообще в бане запрещено вдобавок курить или пить. Вот эти всякие вредные привычки они только вредят здоровью. Представьте себе, тут и так на сердце идёт нагрузка, а тут ещё и Вы подлаживаете ему нагрузку. Все эти игры с алкоголем к добру не приведут. Поэтому относитесь к бане с уважением, и она также отнесётся к Вам с взаимностью.

Второе, доктора смогли выяснить, какие виды продуктов нельзя применять перед посещением бани. Сюда можно отнести ту пищу, которая станет долго перевариваться. Ну, по-другому её называют тяжелая пища. А сюда в частности относим: жареную пищу, мясо, жирная пища (особенно сюда относят на основе жиров животных – пирожное, сало, мороженое и тому подобное), еда, у которой множество пищевых синтетических добавок, ну и любые копчёные продукты.

Мяса, колбасы, ветчина – это тяжёлая пища

Если с жареными продуктами и мясом всё понятно (на них требуется огромный приток крови для удачного переваривания), а вот множество синтетических пищевых добавок мы на этом месте заострим внимание, поговорим немного подробней. Просто под воздействием огромной влажности и температуры в организме человека обменные процессы несколько изменяется. И никто не будет знать, как он будет относиться к пищевым искусственным добавкам, которые практически не встречаются в природе и которые переваривать для него дело совершенно необыкновенное. А значит, к сладкой газировке стоит относиться с особой осторожностью. И вообще сладкая газировка, да ещё и с красителем это самое, что есть вредное из всех существующих напитков. Их и так не рекомендовано пить, а тут ещё и перед баней. Просто краситель также очень вреден для нашего организма. Никакой он пользы точно не несёт, и это знает каждый.

Третье. Перед тем как идти в баню можно есть только полезные и лёгкие продукты питания. К примеру, на завтрак можно скушать фрукты с морепродуктами или рыбой или просто овощи, кашу, молочные блюда. Вот в обед вы можете покушать супчика только на овощном бульоне, фрукты, овощи, яйца, кисломолочные продукты.

Полезные советы от предков

Как рассказывали наши предки, на Руси издавна в самой бане принято кушать редьку. И тут, конечно же, есть своя логика. Просто сок редьки и сама редька способствуют отличному пищеварению. Они очень хорошо действуют на поджелудочную железу и её работу, а так же усиливают перистальтику кишечника. А вот сок, выделяющийся от редьки, улучшает работу печени и способствует выведению шлаков. А листва от неё подходит, как отличной основой для салата.

Вообще врачи в медицине не совсем рекомендуют что-то более существенное употреблять в пищу. А вот выпить фруктовый морс или сок можно и даже нужно. Ведь он полезен не, потому что Вы идёте в баню и Вам нужна лёгкая пища, но и постоянно в жизни его рекомендуется употреблять. Почему, даже не стоит говорить – это и так всем известно, как полезны натуральные соки. Например, в нашей стране издавна самой огромной популярностью пользовалась смесь соков свеклы, моркови и редьки, ну и так же с добавлением небольшого количества мёда. Ведь раньше люди действительно употребляли всё настоящее и полезное. И вот поэтому жили дольше, чем сейчас. Это всё осень тесно взаимосвязано с питанием. Спросите у наших дедов и прадедов, они Вам скажут, что газированные напитки с различными вкусами и красителями раньше вообще не знали что это такое. А сейчас пьют в бане и после её что попало. Как говорится, этого мусора развелось по всей планете. Поэтому сок редьки и остальные примеси лучше всего употреблять, и брать пример надо только с них.

Просто такой напиток имеет множество полезных витаминов, макро- и микроэлементов. Он проводит такую процедуру, как оздоровление и очищение от шлаков организма. И вот, если у Вас есть желание, незадолго до посещения бани сделать такой сок, тогда не поленитесь и сделайте. Потому что его сделать не составит проблем. Ведь рецепт очень простой, тут применены простые овощи: свекла, морковка и редька почти у каждого растёт на огороде или даже достать их не составит труда.

После бани также не надо нагружать организм очень тяжёлой пищей. После того, как прошло полчаса, час после выхода из парной можно также съесть что-то лёгкое. Да, после посещения бани всегда на нас нападает страшный голод, но всё равно не идите на эту уловку, подождите хотя бы 20-30 минут. Полезные напитки, салаты, фрукты, овощи будут как раз таки уместны в это время. Надо для организма сделать небольшую передышку. Дать ему отойти от таких нагрузок. И поэтому хорошо покушать можно через 1.5 часа после посещения бани.

Редь, из которой выдавливают сок, полезна для организма

Заключение!

Какие можно употреблять продукты в бане, а какие нет, мы в принципе смогли разобраться. Есть один совет для всех. Если Вы действительно хотите получить максимальный эффект от посещения бани, не стоит перегружать собственный организм, и поэтому кушайте до посещения бани (3 часа) и после посещения (1.5 часа) только лёгкие продукты, а главное полезные. Пейте зелёный чай, натуральные соки, кушайте салаты, то есть более лёгкую пищу и тогда для Вас баня покажется раем. И не забывайте сигареты и алкоголь в бане это нечто не совместимое. Задача у нас стоит одна, не перегружайте собственный организм, и тогда будет всё хорошо.

: 6 807

Фундамент

В месте с сухим, однородным грунтом, вместо фундамента используют плоские камни. На них, после обработки антисептиками и обмазывания горячим битумом, укладывают нижние венцы строения. Камни должны быть по углам строения и там, где внутренние стены соединяются с внешними. Пространство между ними заполняют глиной. Допустима укладка камней сплошной лентой, тогда сверху их покрывают слоем гидроизоляции. Однако, такой способ используют редко, обычно фундамент делают настоящий: ленточный, свайный или столбчатый.

Кому нельзя посещать бани

Баня имеет и противопоказания. Не рекомендуется прибегать к процедуре при:

патологиях кожного покрова;
сердечно-сосудистой или легочной недостаточности;
беременности и грудном вскармливании;
онкологии или туберкулезе.

Категорически нельзя заходить в парилку в состоянии алкогольного опьянения. В ином случае есть риск сильного ухудшения состояния или даже спонтанного летального исхода.

Не рекомендуется посещать бани и совсем маленьким детям. Малышам можно прибегать к гигиенической процедуре только после достижения 5 лет, но только после предварительной консультации с врачом.

Важно также тщательно следить за своим самочувствием. Если в парилке ваше состояние ухудшается, то лучше отложить процедуру. Это может быть результатом скрытых нарушений и заболеваний.

Когда кушать после бани или сауны?

Если для вас поход в баню – это не просто развлечение за компанию, следует подождать 2 часа после бани, перед тем, как принимать пищу. Например, если вы хотели бы сбросить лишние килограммы, лучше кушать через несколько часов. Похудеть после бани можно, за первый поход можно потерять до двух килограмм при правильном подходе. При этом, вы не потеряете мышечную массу, а только лишь жир. Но для этого не стоит бросаться на еду в перерывах между парением и сразу после бани.

И не забывайте пить много жидкости во время самого парения – это точно поможет почкам, а также клеткам кожи. Кстати, о коже. Для очищения пор и кожи можно смешать морскую соль со сметанной и нанести на проблемные зоны. Парится нужно с нанесенной “маской”. Также, хорошее потоотделение можно получить, если смешать соль с медом. Работает отлично.

Удачи в парилке. Не переедайте )

Мы обновили эту статью 10 мая, 2020.

Соблюдение правил безопасности

Чтобы без вреда для собственного здоровья попариться в бане, необходимо соблюдать важные правила парения:

Посещать баню лучше с хорошим настроением и самочувствием. Нельзя переедать или быть голодным, употреблять спиртные напитки и наркотические средства.
Первый заход в парную требует предварительной подготовки организма к тепловым процедурам.
Пребывание в парилке не должно быть продолжительным – от 2 до 6 заходов по 10 минут каждый. Перегрев тела может привести к тепловому удару.
Находиться в парной можно только с сухими волосами. Лучше защищать голову банной шапкой или полотенцем.
Обильное питье в бане – это необходимость. Оптимальный выбор – зеленый чай, травяной настой, натуральные соки, минеральная вода и морсы.
В парной нельзя находиться в украшениях, аксессуарах, с декоративной косметикой на лице.
После завершения банных процедур обеспечивается правильное остывание организма – теплый душ, сухое растирание или обливание. Если парильщик испытывает недомогание, стоит ограничиться непродолжительным отдыхом и сменой одежды.

Что можно поесть перед баней и в ней?

На голодный желудок посещать баню не следует. Некоторые считают. что похудеть от бани можно быстрее, если ходить туда на голодный желудок – это заблуждение. Для нормального функционировании систем организма, нужна энергия. При высоких температурах энергия не расходуется, как калории, из жировых запасов. Вы быстрее потеряете мышечную массу, чем злополучный жир.

Что можно покушать перед посещением бани?

Попробуйте приготовить простой салат из свежих овощей. В весенне-осенний период это точно не будет проблемой. Не стоит обильно заправлять маслом, можно использовать сметанную Соль лучше не использовать, т.к. она способна задерживать влагу, а значит и пот. Также, можно употреблять молочные продукты: кефир, ряженку, йогурты (желательно натуральные, без добавок в виде Е), а также творожную массу. Сахар лучше исключить или заменить медом.

Что можно пить перед и в бане?

Мы уже определились, что употреблять спиртные напитки перед посещением бани нельзя, равно, как и в процессе парения. Что тогда рекомендуют употреблять? Свежая вода (не газированная), сок свежий, напитки, сжигающие жир или травяной чай с медом. В идеале, во время перерыва между подходами в бане рекомендован чай из трав с медом. Оберните себя в большое махровое полотенце и выпейте чашку такого чая. Затем, можно снова идти в парную на следующие 15 минут. В этом случае, каждая клетка вашего организма получит дозу расслабления и необходимого оздоровления.

Не стоит покупать в баню напитки вроде спрайта, колы и тому подобного. Также стоит воздержаться от газированной воды, пусть даже “полезной” с минералами. Лучше потратьте эти деньги на веники из березы или дуба. Также, чтобы меньше тянуло на еду или “тяжелые” напитки, в ковш с водой добавьте 20 капель ментолового или апельсинового масла (продаются в любой аптеке). Такой коктейль хорошо тонизирует кожу и лечит дыхательные пути.