Как правильно и как часто можно посещать сауну

Сауны

• Все статьи
• Хамамы
• Спа зоны
• Солевые комнаты
• Бани
• Снежные комнаты
• Душ впечатлений
• Лакониумы

Врачи настоятельно не рекомендуют находиться в сауне в одежде. Купальники, полотенца и даже простыни вредны, исходя из медицинских соображений.

Мнение врачей

Пребывание в сауне в обнаженном виде имеет под собой медицинскую основу. Воздействие высоких температур на организм провоцирует интенсивное потоотделение. Пот не только выводит избыток жидкостей, но и защищает кожу от чрезмерного перегревания (от капель пота тело охлаждается). Если на теле есть одежда, пот моментально впитывается и не охлаждает кожу. Из-за этого возможен перегрев организма. У молодых посетителей сауны с крепкими кровеносными сосудами он может пройти без последствий, зато люди с избыточной массой тела и гипертоники оказываются в зоне риска.

Рекомендации ходить обнаженными в сауны (даже общие) следуют немцы. Более того, первый пункт правил, который увидят гости немецкой сауны, звучит: “Von der Kleidung verboten“ («Запрещен вход в одежде»). Демократичность немцев не совсем уместна в более консервативной России. Если поход в сауну вы запланировали у нас, следует надеть более закрытый наряд, чем шляпа и шлепанцы.

Как правильно париться в бане

Польза бани для организма неоценима. Вот только не все знают, как париться правильно. Опытные банщики советуют выполнять следующие рекомендации:

• Если на улице зима, и Вы шли в баню пешком, не спешите сразу в парилку. Для начала примите тёплый душ, чтобы немного разогреть тело. Затем насухо вытритесь полотенцем. Голову не мочите или хорошенько высушите, ведь мокрые волосу будут способствовать перегреву.
• Не мажьтесь кремом или маслом перед посещением бани — Вы только забьёте поры, которые должны очиститься.
• Нормальным временем посещения бани считается 10-15 минут. Но если Вы новичок в этом деле, начинайте 3-5 минут. На первых порах этого будет вполне достаточно, чтобы организм не получил стресс.
• Старайтесь париться лёжа. Не только потому что так удобнее расслабиться. В таком положении пар более равномерно воздействует на тело.
• Не стоит после парилки сходу нырять в ледяную воду. Лучше подождите хотя бы пару минут, пока организм немного остынет. Попытка получить острые ощущения может закончиться гипертоническим кризом.
• Между заходами в парную делайте перерывы по 20-30 минут. В это время можно выпить минеральной воды или почаевничать.
• Рекомендованное максимальное число заходов в парилку — 3.

Посещать баню слишком часто нельзя. Специалисты советуют делать это не чаще 1-2 раз в неделю, чтобы не перегружать сердце и сосуды.

Гардероб для сауны в деталях

Головной убор

Шапка предохраняет голову от перегрева. Проверить эффективность аксессуара просто — достаточно один раз посетить сауну в головном уборе, а на следующий сеанс прийти без него. Во втором случае картина будет такой: ноги еще холодные, тело не прогрелось, а, судя по общим ощущениям, из тепла следует срочно выбираться и нырять в бассейн. Оно и понятно — мозг посылает сигналы телу, а не наоборот. И если не защитить голову, о том, чтобы долго греться на горячей скамье, придется забыть.

Шапочки для саун нужно выбирать исключительно из натуральных материалов. Синтетика не справляется с функциями терморегуляции и не защищает волосы. Оптимальные свойства имеют шерстяные ткани — фетр и войлок. Очень плотные, они хорошо сохраняют тепло, а значит, не дают голове нагреваться при высоких температурах. Войлок представляет собой материал из овечьей шерсти. Фетр — благородная разновидность войлока из более тонкого козьего и кроличьего пуха.

Гораздо реже для шапок используют хлопок. Шляпы из этой ткани выполняют больше эстетическую, чем практическую функцию — они быстро прогреваются и теряют защитные свойства. Именно по этой причине не рекомендуют повязывать на голову платки. Тонкие ткани, из которых они шьются, могут защитить голову от солнечных лучей, но не от высоких температур.

Чуть лучше ведет себя грубый, необработанный лен. Ткань большей плотности сохраняет температуру, и благодаря особому составу оказывает выраженный противомикробный и противовоспалительный эффект, хорошо поглощает влагу и охлаждает кожу.

И еще пару слов о терморегуляции. Некоторые любители горячего воздуха утверждают, что хорошо охлаждает голову холодная вода. Дескать, достаточно намочить шляпу, и комфортное времяпрепровождение в сауне обеспечено. Это утверждение абсолютно не верно. Мокрая ткань моментально прогревается, теряя свои теплоизоляционные свойства. При этом вы сполна ощущаете жар сауны, который приходится непосредственно на голову. Так что, чтобы сохранять мысли четкими, держите шляпу сухой.

Для женщин шапочка приобретает дополнительный смысл. Волосы от высоких температур травмируются, а при регулярном посещении сауны становятся ломкими и сухими. Женщинам с длинными и короткими волосами подходят стандартные шляпы из фетра и войлока, а обладательницам причесок средней длины лучше подобрать флисовую шапочку на резинке. Она не только спасает волосы от термического воздействия, но и удобна для масок и масел — нанесенный состав не стекает и не мешает наслаждаться процедурами, что очень важно как для бани, так и для сауны.

Улучшить ощущения способны подголовники для сауны — специальные приспособления из дерева, которые кладут на скамьи, чтобы голова находилась в анатомическом положении, а шея не уставала.

Килт и парео

Килт — традиционная мужская одежда шотландских горцев. А в применении к гардеробу для саун — отрез ткани, который оборачивается вокруг бедер и крепится на застежку (резинку или липучку). Килт — вещь многофункциональная. Его можно использовать как подстилку на скамью или одежду для зоны отдыха. Парео для женщин — видоизмененные килты, которые застегиваются не на бедрах, а над грудью. Родина этого одеяния — Таити. Хотя таитянки носят этот наряд в том числе и на бедрах, в европейском обществе прижился вариант парео, закрывающий тело целиком. Именно такие модели предлагают производители текстильной продукции для бань и саун. Махровые килты и парео выпускает компания Tylo. Дополнительное удобство использования моделей этого бренда дают вместительные карманы.

Шлепанцы

Споры грибка хорошо себя чувствуют во влажной среде. Основные источники заражения — скамьи, решетки в душевых и полы. Защитить от грибка могут обычные резиновые шлепанцы. Второе их предназначение — усилить сцепление с поверхностями и предотвратить скольжение. Именно поэтому лучше выбрать пару обуви с рельефом на подошвах. Проверить покупку можно дома. Если в ванне подошвы скользят, в сауне обувь будет небезопасной.

Халат

При выходе из сауны пригодится банный халат. Он заменит неудобное полотенце и будет особенно приятен в прохладной комнате. Стандартный покрой такой одежды — кимоно. Халат имеет широкие рукава, вместо молний или пуговиц используется пояс. Воротник чаще всего заменен глубоким капюшоном, который избавит от необходимости накидывать на голову полотенце.

Полотенце

В случае с сауной полотенце так же многогранно, как килт. Лучше, если вы возьмете с собой несколько полотенец. Одно пригодится для раздевалки, второе для похода в сауну, третье для того, чтобы вытереть кожу насухо после душа или бассейна.

Уместен ли в сауне купальный костюм?

Купальник и плавки в сауне пригодятся только в том случае, если в ней есть общий бассейн. В основном помещении надевать купальник не рекомендуется. Синтетические материалы, из которых шьются купальные костюмы, доставляют дискомфорт распаренной коже, они не впитывают пот и могут привести к раздражению. Особенно опасны комплекты с металлическими элементами: нагревшись при высоких температурах, они могут вызвать ожог. По этой же причине перед посещением сауны специалисты советуют снимать украшения.

О контактных линзаx

Офтальмологи также не рекомендуют находиться в сауне в контактных линзах. Основные доводы, которые они приводят в подтверждение запрета, — возможность пересыхания линз под воздействием высоких температур с последующей деформацией. Инфекции, о которых говорят противники линз в сауне — достаточно редкое явление. С таким же успехом получить инфекционное заболевание можно при неправильном уходе за линзами. Выходом из проблемы станут одноразовые линзы. Их надевают непосредственно перед походом в сауну или бассейн и выбрасывают сразу после использования.

Гей сауны Москва: путеводитель 2020

На данный момент в городе 6 тематических саун с разными дизайнами и комфортом для любителей попариться и отдохнуть в свободное время.

Гей клубы и бары Москвы Гей секс вечеринки и круизинг места Самые популярные гей сауны города Москвы — XL Spa и сауна VODA. Первая из которых гей сауна Икс Эль спа имеет 4 уровня развечений и интересную шоу-программу(а так же вечеринки), а другая больше будет интересна для медведей по средам (Медвежачий день).

В сауне Вода очень дружественная атмосфера и хорошее обслуживание, плюс рядом клуб через стенку, если заскучаете можете смело перейти туда. Средний вход варьируется от 300 до 800 рублей. В гей саунах Москвы преобладает смешанная толпа(как молодые ребята, так и средний возраст). Перед посещением гей сауны Москвы настоятельно рекомендуем ознакомиться с мероприятиями на вечер.Подробные рекомендации по саунам мы составили здесь.

На основе данных статистики нашего сайта(кликабельность, переходы, просмотры и поисковые запросы пользователей по саунам города Москвы, а так же постоянные опросы в социальных сетях), мы составили ТОП саун Москвы, рекомендованный к посещению по популярности.

ТОП САУН МОСКВЫ НА 2020 ГОД

Гей Сауна VODA Описание: Гей сауна «Вода» находится в центре в 10 минутах ходьбы от ст.метро Автозаводская. Сауну найти не сложно, она находится там же где и гей клуб «Voda». В сауне цапит особая душевная атмосфера. Приветливый обслуживающий персонал. Внутри вы найдете — влажную и сухую парную, тренажерный зал, бар, удобные диванчики для отдыха, комнату для курения, небольшой лабиринт с кабинками, джакузи, душевые, гигиенический душ. .подробнее Телефон: Стоимость: от 300 до 800 руб(серая карта постоянного гостя дает скидку 200рублей) Режим работы: с 17:00 до 5:00 понедельник, вторник, среда, четверг, воскресенье с 17:00 7:00 пятница, суббота (праздничные и предпраздничные дни) Сайт: https://www.spavoda.com

Гей сауна spa XL Описание: Новая просторная сауна xl открыла для всех желающих свои двери. Сауна предлагает 5 уровней круизинга: лабиринты+кабинки для уединения(нижний этаж), душевые, финская парная, турецкий хамам, зал с шоу программами по выходным, не большой тренажерный зал, чилаут-зона, караоке для любителей попеть, большая раздевалка, большой бар и бильярд. …подробнее Адрес: Москва, Наставнический переулок, дом 11, строение 1, ст.м. «Курская» Телефон: Стоимость: 500-700руб.(подр.на оф.сайте), парням до 23 лет вход бесплатный Режим работы: ежедневно с 18:00 до 6:00 Сайт: https://xl-spa.ru/

Гей Сауна «Paradise» Описание: Новая сауна, которая открылась в январе 2020 года.Новая сауна «PARADISE SPA » это современное заведение европейского уровня! Шикарный дизайн, огромный глубокий бассейн с проточной водой! Настоящий Турецкий хамам! Европейская кухня. Отличная сухая парилка, где вы можете попариться с веником! Большой концертный зал, большая лаунж-зона во втором зале! .подробнее Адрес: ул.Покровка, 40Б Телефон: +7(495)916-0127 Стоимость: 500 руб, в четверг вход свободный Режим работы: ежедневно с 18-00 до 7-00(закрыта) Сайт: https://www.paradisespa.ru/

Гей сауна Наше Спа Описание: Трехэтажный, современный комплекс, в котором есть: лабиринт с темными комнатами, финские и турецкие парные, большой зал для шоу-программ, солярий, джакузи, два ресторана, караоке, спа кабинеты..подробнее Адрес: ул. Покровка, 45/2 Телефоны:+7 Стоимость: бесплатно с 6-00 до 18-00, до 23лет(бесплатно), от 24 лет — 500руб. Режим работы: круглосуточно(закрылась) Сайт: https://www.nashe.su/spa

Гей сауна «Маяковка Spa»(снова закрыта обновление от 16.03.20) Описание: Сауна с хорошим интерьером, в наличии бар, джакузи, турецкая сауна, видео-зал, парилка, тренажерный зал, темные комнаты с бесплатными кабинками для секса.. подробнее Адрес: Москва, Оружейный переулок, дом 13, строение 2, ст.м. «Маяковская» Телефон: Стоимость: 400р (до 18-00 и после 3-00), 600 рублей (с 18-00 до 3-00), парням до 22 лет — бесплатно. Режим работы: с 17-00 до 6-00 Сайт: https://www.mayakovka.com

Нет времени на романтику? Тогда этот сайт знакомств для тебя! Новый сайт знакомств для секса, популярен в Европе, популярен в России!

Если вам не где остановиться в Москве, то мы рекомендуем остановиться в одном из нескольких гей-френдли отелей, подобранных специально для вас в зависимости от предпочтений!

Гей сауны Москвы на карте

Дорогие гости нашего ресурса, вы так же можете добавить, новые гей сауны города, чтобы сделать это нажмите здесь. (последнее обновление 26.05.2020)

Ткани для банной одежды

Основой текстиля, из которого шьют все предметы специального гардероба для саун и бань, становятся льняные, хлопковые и синтетические волокна.

Махровая ткань фротте. Изготавливается из хлопка. Ее поверхность состоит из ворса (двойных или одинарных свободных петель). Основные преимущества материала: хорошо поглощает влагу, дышит, дает легкий массажный эффект.

Вафельная ткань. Производится из того же хлопка, но другим методом. В результате получается полотно с квадратными выпуклыми и вогнутыми ячейками. Структура материала обеспечивает высокую впитываемость и воздухопроницаемость. Изделия, пошитые из вафельной ткани, не садятся и сохраняют форму.

Лен и ткани на его основе. Конкурентное преимущество льна — высокие антибактериальные свойства. Именно поэтому льняную одежду рекомендуют людям с проблемной кожей. Полностью свойства материала раскрываются именно в сауне. Здесь ткань демонстрирует уникальную способность охлаждать кожу при высоких температурах и согревать при низких.

Микрофибра. Синтетический материал на основе полиэстера. Хорошо поглощает влагу и пропускает воздух, легко сушится и стирается, но плохо подходит для саун — масла, которые вы втираете в кожу, глубоко приникают в волокна, после чего микрофибра теряет свои качества.

Вред бани для женщин и мужчин

У здоровых мужчин нет противопоказаний для посещения бани. А вот у прекрасной половины есть. Врачи не рекомендуют ходить в парилки женщинам на всех этапах беременности, так как высокая температура может негативно сказаться на здоровье малыша. Кроме того, баня противопоказана при любом подозрении на гинекологическое заболевание.

Поход в баню может нанести вред и женщинам, и мужчинам в следующих случаях:

• если Вы болеете вирусным или простудным заболеванием;
• если у Вас есть доброкачественное или злокачественное (особенно опасно!) новообразование;
• при заболеваниях сердца и сосудистой системы;
• при эпилепсии и некоторых других неврологических заболеваниях;
• в случае обострения хронических болезней органов дыхания;
• при бронхиальной астме.

Стоит отметить, что многие сосудистые заболевания могут быть просто ещё не выявлены. Поэтому, к примеру, если Вас часто мучает повышенное давление, не стоит посещать баню без предварительной консультации врача.

Какая одежда в сауне нужна ребенку?

Чтобы подобрать одежду для сауны своему ребенку, ориентируйтесь на возраст. Младенцу лучше всего подойдет махровый уголок после купания. В процессе процедур в сауне — достаточно пеленки на скамью и головного убора. Ребенку старше 1 года можно находиться в сауне нагишом, используя полотенце в качестве подстилки. Для принятия душа оптимально надевать специальные шляпы с полями, чтобы мыльная пена не попадала в глаза. Ребенку старше 3 лет можно подобрать собственный халат для зоны отдыха и килт или парео.

Как грамотно отказаться, чтобы не обидеть кавалера?

Используйте мою беспроигрышную технику КПК (комплимент-программа-комплимент):

1. Похвалите его за откровенное и смелое предложение.
2. Затем обозначьте границы дозволенного (программа): мягко объясните, что вы пока не готовы к таким свиданиям.
3. Потом снова скажите комплимент. Только помните, что на начальном этапе не стоит восхищаться его внешними данными. Комплименты делайте исключительно качествам мужчины.

Простой пример: «Дорогой, ты такой оригинал! Твое предложение очень смелое, я даже немного растеряна. И я пока не готова к такому близкому общению. Уверена, что ты поймешь меня правильно. Ведь ты такой внимательный»‎.

Думаю, вы отлично поняли суть.

Как увеличить пользу бани?

Для того чтобы баня стала еще полезнее, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Используйте холод после парной.

• используйте веники в парилке;
• используйте холод после парной (душ, обливание с ведра, бассейн, снег);
• не сидите слишком долго в парной;
• пейте отвар трав во время перерывов от парной;
• если есть возможность – лежите в парилке, а не сидите (так легче добиться расслабления и идет равномерное пропаривание всего тела);
• не употребляйте алкоголь.

Противопоказания

Баня противопоказана людям с серьезными сердечными заболеваниями

Баня противопоказана людям страдающим:

• ишемической болезнью сердца;
• гипертонией;
• кожными заболеваниями;
• сахарным диабетом;
• хроническими воспалениями желудочно-кишечного тракта;
• гепатитами;
• язвенными заболеваниями.

При посещении бани необходимо помнить о мерах безопасности при нахождении в парной. Не стоит испытывать свой организм на прочность и пребывать в парилке длительное время, а при малейшем недомогании или легком головокружении незамедлительно покинуть парную. Не рекомендуется заходить в баню в состояние алкогольного опьянения. И самое главное правило: лучше не находитесь в парилке одни, чтобы при внезапном обмороке вас смогли своевременно вынести с парилки.