7 причин, почему нужно ходить в баню каждую неделю

Как правильно посещать сауну: советы бывалых

Первое, что советуют для правильного посещения парной – это принять все меры, чтобы голова и волосы не пересушивались в парилке, в противном случае есть риск получить ожог и потерять сознание. Кроме того, есть риск упасть на мокром полу, когда вы изморены паром.

Чтобы подобного не происходило, позаботьтесь о наличии специальной шапочки и тапочек. Также если вы берете с собой в парилку всевозможные аромамасла, добавляйте их не в угли, а слегка полейте ими скамьи и стенки помещения, чтобы не получить во время пребывания в парилке ожоги.

Поход в сауну лучше разделить на три захода с передышками. При первом заходе предварительно помойтесь в душе, но высушите волосы, чтобы они в мокром виде не спровоцировали перегрев кожи на голове.

Перед заходом в парную промокните насухо тело после душа. Очень важно, чтобы в парном помещении пар был сухим, а наличие влаги на вашем теле может спровоцировать сильный перегрев. Также благодаря сухому пару, характерному для парной, происходит потоотделение и выводятся токсины.

Русская баня. Влияние парения на организм: положительные и отрицательные моменты

Влияние на организм человека русской бани проявляется в следующем:

• Высокая, но терпимая температура улучшает кровообращение. Делает его более интенсивным даже в тех органах и тканях, где обычно оно таковым не бывает: в суставах, в коже. Мази и кремы, нанесённые после парной, впитываются гораздо лучше, их воздействие ощутимее;
• Избыточное потение позволяет разгрузить почки;
• Долгое время специалисты не могли установить, почему регулярное парение снижает риск заболеваемости простудой и ОРВИ. Предполагали, что закаливающее действие оказывает контрастное купание в бассейне или душе. Однако сегодня установлено, что при разбрызгивании воды на раскалённый камень и почти мгновенном её испарении в воздухе образуются отрицательно заряженные ионы кислорода, обладающие антисептическим, тонизирующим действием;
• Наконец, парение с веником обеспечивает ингаляции ароматами растений.

Однако, частое парение и вообще посещение парилки имеет и ряд противопоказаний:

• При повышенных температурах даже у здоровых людей отмечается тахикардия. Тем же, кто имеет проблемы с функциями сердца, баня может навредить;
• Дыхание в бане учащается, становится глубже. Организм защищается от жары путём выдыхания тепла. Но если лёгочная ткань изменена, человек может легко перегреться. Белки крови сворачиваются при критической температуре в 42 градуса. А воздух в бане разогревается до 60-ти;
• Жар стимулирует нервную систему. Для здорового человека это – умеренная нагрузка, которая затем обеспечивает отдых. Но если есть любые повреждения органов гладкой мускулатуры, могут возникнуть спазмы и судороги, что чревато, например, движением почечных камней.

Правила захода в сауну

Итак, приступаем к первому заходу. Он должен быть самым длительным из всех трех, рекомендуемое время пребывания составляет порядка 15 минут. При этом не допускайте перегрева и следите, чтобы голова не нагревалась, иначе после процедуры вас будет мучить головная боль.

Если вы посещаете парную не слишком часто, то на вашем теле могут появиться пятна бордово-малинового оттенка. Бояться не стоит, это нормальное явление для «новичков», едва вы выведите токсины и улучшите свои сосуды, они пройдут. Сосуды тренируют при помощи регулярных походов в сауну, чередуемых с контрастным душем.

Когда вы выходите из парилки, примите душ, можно сделать пилинг на лице. Во время отдыха можно нанести маску на лицо и шею. Это касается процедур в салонах красоты для женщин, но мужчинам тоже не стоит пренебрегать всевозможными оздоровительными процедурами для кожи.

Попейте чаю или воды, восполните влагу в своем организме. Период отдыха между заходами составляет от 10 до 15 минут.

Второй заход, как и третий, должен длиться не менее 10 минут. Затем, во время отдыха, можно вновь побаловать себя пилингом на основе скрабов и фруктовых масел, а также питательными масками для лица.

Когда вы выйдите из парной в третий, он же последний раз, зайдите в душ и вымойте волосы шампунем. Полезны также маски для волос и для лица на основе натуральных компонентов.

Чтобы токсины лучше выводились, советуем после душа наносить на тело специальный крем из морской соли, меда и растительного масла, который вы можете сделать своими руками. При заходе в парилку не забывайте смыть с себя все кремы и средства, которые наносились во время отдыха.

Со временем, количество заходов в парную комнату можно постепенно увеличивать до пяти раз. После выхода из парной не забывайте принимать душ и отдыхать. Если такая услуга есть там, куда вы будете ходить в сауну – закажите расслабляющий массаж. Массаж на чистое и разогретое тело является наиболее действенным.

Вред сауны и противопоказания к посещению

Сауна не рекомендована:

• при кожных инфекционных заболеваниях;
• сниженном иммунитете;
• аллергии на запахи;
• простудных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой;
• обострениях хронических заболеваний;
• тромбофлебите (включая трехмесячный период реабилитации);
• тяжелых вегетативных расстройствах (частые головные боли и т. д.);
• тяжелых нервных расстройствах.
• нарушениях функций ЦНС;
• повышенной или пониженной чувствительности к теплу,
• разладах водно-солевого баланса.

При гипертонии вред может принести резкие скачки температуры: тогда следует исключить контрастные процедуры. Также с особенной осторожностью посещать финскую баню следует при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Вред в сауне возможен:

• при парении на голодный или сытый желудок;
• долгом сидении на нижней полке;
• сидении на верхней полке с опущенными ногами;
• обливании теплой водой;
• любой вид активности в парилке.

Важно! Если последствиями посещения финской сауны стало ухудшение самочувствия, даже при отсутствии явных противопоказаний, это нужно воспринять серьезно, как сигнал необходимости обратиться к врачу.

Что нужно для похода в сауну

Естественно, женский набор для похода в сауну будет несколько отличаться для мужского большим количеством всевозможных кремов, масок и прочих вещей. Желательно приготовиться к походу серьезно и уделить должное время сбору.

Базовый набор для сауны как для мужчин, так и для женщин, должен выглядеть примерно так:

• витаминный чайный сбор или минеральная вода;
• шампунь;
• полотенце;
• простынь для укутывания после выхода из парилки;
• тапочки;
• шапочка для сауны;
• аромамасла или крема.

Купить шапку для сауны несложно – их на рынке и в специализированных магазинах банных принадлежностей огромное количество. Но крайне рекомендуем приобретать войлочные шапочки, которые надежно защитят вашу голову от перегревания при воздействии высоких температур.

Для женщин, которые не в состоянии убрать волосы под войлочную шапку, подойдет флисовая шапочка, полностью закрывающая волосы от нагревания.

Тапочки для сауны стоит выбирать не по принципу красоты их внешнего вида, а смотреть, чтобы они не скользили, в этом и состоит их главная задача. Чтобы проверить тапочки на прочность перед посещением сауны, наденьте их дома в ванной комнате. Если они будут скользить, значит, такие тапки вам не подойдут.

Выбирая чай для расслабления между заходами в парную, лучше возьмите не просто черный или зеленый из магазина, а травяной настой. Гораздо лучше он будет воздействовать на организм при сочетании с медом или лимоном.

можно ли ходить в баню каждый день

Ну, что теперь стало традицией писать пост в бебиблог раз в 2 года))) В такие моменты не знаешь с чего начать… Начнем, со старшей дочери. Вероника закончила 2 класс, она у нас отличница! Правда, математика не так легко дается как остальные предметы, но мы все лето занимались ею с репетитором, надеемся на результат! 4 четверть прошла у нас на дистанционном обучении из-за пандемии коронавируса. Обещали к 1 сентября открыть школы и детские сады, очень ждем!!! Вероничка растет умной, послушной девочкой, доброй и отзывчивой. У нас в этом году был юбилей свадьбы — 10 лет. Она нам такой замечательный подарок подарила! 10 шариков (сама надула), ручки каждому, на бумагу наклеила разные жвачки, шоколадки и конфетки с подписями. Растрогала до слез! Ходит дополнительно на танцы в музыкальную школу, на английский. На танцы ходить не хочет, скорее всего в этом году будет уходить. Очень помогает водиться с Марианной, мы все лето работали, она одна с ней по 3-4 часа водилась. Они и гуляли вместе, и кушали, и играли. Вот такой у нас вырос взрослик-помощник! Вероничка любит читать, смотреть мультики и НСТ, позависать в телефоне и особенно погулять с подружками.

Теперь про младшую дочь. Время летит незаметно, недавно только начинала ходить в садик, а нынче уже 3й год начнется. Не за горами и школа! У нас наконец-то выросли ВОЛОСЫ! До 3,5 лет не росли. а теперь косы заплетаем. До середины спины уже вытянулись. Говорить все и даже больше. Правда звуков многих нет. Не выговаривает С, Ш, Р, Л. Но болтушка еще та! Большая такая, все-все понимает. Утром у нас обнимашки-целовашки на полчаса, потом целый день целуемся и милуемся. Очень ласковая, но и себе на уме. Что хочет то и делает. Хочет играть — может играть одна и компания не нужна. Растет более самостоятельной, как мне кажется, чем Вероника. Хитренькая тоже. Тихушница. Однажды она узнала, что на деньги можно покупать вкусняшки в магазине, и взяла по-тихому из Вероникиной копилки 100 рублей!!! Положила к себе в сумочку и всем сказала, чтобы никто ее сумочку не открывал и не трогал. Ладно. Не трогаем. И однажды я случайно открыла сумку и увидела там скомканную сотку… И смех и грех! Беседу провели, конечно, но все равно очень смешно))) Еще однажды пришла ко мне в Центр развития, играла там игрушками. Домой пришли, она вечером улыбается и показывает мне счетные палочки, которые взяла там и положила себе в карман. Вот такой вот ребенок. Мы купили дачу, ездим теперь каждые выходные в баню, жарим шашлыки, отдыхаем всей семьей. Дети резвятся на свежем воздухе. К нам часто приезжают мои родители.

Вероника и Марианна уже полноценно играют вместе. Наконец-то сбылась мечта Вероники о сестренке-товарище для игр.

Женский набор для похода в сауну

А вот девушки при походе в сауну нередко предпочитают побаловать себя всевозможными процедурами. Вот примерный перечень того, что может пригодиться в сауне представительницам прекрасной половины помимо предметов, перечисленных ранее:

• гель для душа;
• скрабы и пилинги, приготовленные самостоятельно;
• мочалка для душа;
• щетка с натуральной щетины для массажа;
• шапочка для душа, используется при нанесении масок для волос;
• маски для волос, тела и лица;
• питательный крем после сауны;
• увлажняющий крем или молочко для тела.

И это далеко не полный перечень того, что может пригодиться барышням при походе в сауну.

Традиции посещения русской бани

Издавна на Руси, не знавшей слов «иммунитет», «шлаки» и «тонизировать», а большей частью и вовсе неграмотной, баня была средством отмыться от заскорузлой грязи деревенских работ. Потому вопрос о том, не вредно ли посещать баню слишком часто, не стоял в принципе. А вот люди побогаче уже могли позволить себе отдых в бане. Русские классики как дореволюционного периода, так и советского, в один голос утверждают, что парная – прекрасный способ снять нервное напряжение, боли в суставах и другие недомогания:

• Например, знаменитая барыня Арина Петровна из «Господ Головлёвых» Салтыкова-Щедрина ходила в баньку, когда «гневалась»;
• Уникальная бабушка Алексея Пешкова топила баньку, чтобы оправиться от мужниных побоев;
• А темпераментная помещица из «Повии» Панаса Мирного таким образом стимулировала своё либидо. Правда, упор делала не столько на само парение, сколько на контрастные водные процедуры после него.

Но сегодня многие из нас разучились слушать своё сердце, и желают во всём видеть научный подход. Можно ли часто ходить в баню? – спрашивают они. Попробуем разобраться.

Как часто можно посещать сауну

Вполне естественно, что посещение сауны не может быть очень частым удовольствием, закономерным становится вопрос, а с какой периодичностью можно туда ходить.

Наиболее оптимальный срок – это посещение сауны максимум раз в неделю, более частые посещения уже не будут полезны для организма. К тому же слишком частое посещение бани сделает эту процедуру обыденностью и вы не испытаете того чувства очищения, как при редких походах.

Улучшение иммунитета

Посещение бани рекомендовано тем людям, кто часто болеет, чей организм подвержен вирусным инфекционным заболеваниям. Но, положительный эффект будет достигнут при соблюдении следующих условий:

• после того как тело распарится, требуется ополоснуть его холодной водой;
• зимой после посещения бани следует обтираться снегом.

Такое закаливание способствует укреплению иммунитету. Но, к водным процедурам нужно приступать постепенно. Сначала, обдавать тело теплой водой, затем, постепенно понижать температуру жидкости. Если сразу приступить к холодному обливания, то получится противоположный эффект – человек заболеет.

Негативные стороны посещения сауны

Кроме того, часто не рекомендуется ходить в парную и по другим причинам. Например, если вы имеете определенные проблемы со здоровьем, в частности, с сердечно-сосудистой системой, перед походом в сауну лучше посоветуйтесь с врачом. Беременным женщинам посещать баню не рекомендуется вообще.

Температура, превышающая значение в 60 градусов, способна негативно повлиять на кожу, волосы, суставы, органы дыхания и половые органы. Именно поэтому мужчинам крайне не рекомендуют слишком увлекаться банными процедурами.

Частые банные процедуры могут спровоцировать проблемы с мужской силой и вызвать бесплодие. Так, врачи рекомендуют мужчинам до 30 лет посещать сауну не чаще одного раза в три месяца, а после 30 – намного реже.

Чем отличаются парные

shutterstock.com
Общий принцип таких процедур — воздействие высоких температур на кожу и организм. Парные отличаются не только температурными режимами, но и влажностью воздуха.

• Главный атрибут русской бани — влажный пар: при температуре воздуха 50–70°C влажность достигает таких же значений в процентах. В русской бане поту некуда испаряться: не хватает температуры, плюс мешает высокая влажность воздуха. При этом горячий пар может агрессивно воздействовать на кожу, вызывая расширение поверхностных сосудов и интенсивный прилив крови к коже лица. По этой причине посещение бани не рекомендуется людям с куперозом и чувствительной кожей.

• В турецком хаммаме температура воздуха не превышает 40–45 °C, а влажность достигает отметки в 80–90%. Хаммам отличается невысокой температурой воздуха и содержанием большого количества влаги, которая конденсируется на поверхностях, прогретых меньше, чем воздух. Это относится к коже, на которой собирается не столько влага, сколько конденсат. Такая парная комфортна для большинства людей благодаря умеренной температуре и высокой влажности: кожа не пересушивается, сосуды не расширяются. Хаммам могут посещать люди с чувствительной, сухой кожей и куперозом.

• В классической сауне температура составляет 100–120 °С, а влажность всего 10–15%. На организм эти условия воздействуют по-разному. Человеку легче находиться в сауне: воздух содержит много кислорода и мало влаги. При высокой температуре происходит интенсивное выделение пота, который быстро испаряется с поверхности кожи. В то же время микроклимат вреден для обладателей чувствительной, сухой и кожи с куперозом: усиливается обезвоживание организма.

Посещайте парные 1-2 раза в неделю, если хорошо чувстуете себя в жарких условиях: независимо от вида парной и интенсивности потоотделения, организм очищается от шлаков и токсинов. Также очищаются поры, отшелушиваются и смягчаются огрубевшие участки кожи, увлажняется кожный покров.